Å bruke et langt liv i helse og aktivitet til deg dette

Å bruke et langt liv i helse og aktivitet til deg dette

Alle ønsker å leve et lengre og lykkeligere liv, derav en blomstrende industri ledet av startups som markedsfører sine anti-aldringsprodukter. Men det er nok av bevis på at å følge enkle vaner kan hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv.

Ifølge Inc. kan det å ta i bruk følgende sunne livsstiler og vaner i en alder av 20 gi mer enn 18 år til en persons liv. Det er også mulig, når du følger disse vanene i en alder av seksti, å legge opp til XNUMX år til en persons alder.

Spiller sport

Sammenlignet med de som ikke trente, hadde personer som trente, enten det var lett, moderat eller kraftig, en 46 % reduksjon i risikoen for død uansett årsak.

Røykfritt

I følge US Centers for Disease Control and Prevention reduserer røykeslutt risikoen for død og kan øke forventet levealder med opptil 10 år.

Anti stress

Å redusere stressnivået bidrar til å redusere risikoen for tidlig død med 22 %. Å finne måter å redusere stress på er absolutt vanskelig, men å få nok søvn kan være en god start for å redusere stress og angst og forbedre humøret.

Følg en diett rik på planter

En person trenger ikke å være vegetarianer, men de kan trenge å spise mer grønnsaker. En studie fant at personer som fulgte en middelhavsdiett hadde 21 % lavere risiko for tidlig død.

Få en god natts søvn

I følge vitenskapelige studier reduserer mennesker som sover mellom syv og ni timer per natt uten lange perioder med våkenhet dødsraten med 18 % uansett årsak. Andre studier viser at søvnmangel gjør det vanskeligere å gjennomføre en aktivitet som krever flere trinn.

Nyt positive sosiale relasjoner

En vitenskapelig studie fant at å ha noen få gode venner reduserer risikoen for død med 5 %. Resultatene av en gjennomgang av nesten 150 studier viste at personer med sterke sosiale bånd hadde 50 % bedre sjanse for å overleve, uavhengig av alder, kjønn, helsestatus og dødsårsak, enn de med svakere bånd. Ifølge forskerne var helserisikoen ved å ha få venner lik det å røyke 15 sigaretter om dagen, og mer alvorlig enn fedme eller mangel på trening når det gjelder å redusere livet.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023