Hvilken mat bør vi gi opp?

Hvilken mat bør vi gi opp?

Hvilke matvarer bør vi gi opp, eller i det minste redusere, for å opprettholde god helse?

1- Donuts dekket med syltetøy

Og selv om smaken av denne desserten kan være deilig, inneholder den hvitt mel og sukker, i tillegg til å være godt stekt.

Sportsernæringsekspert Rob Hobson forklarte at "en kake med syltetøy inneholder omtrent 330 kalorier og fem teskjeer sukker i en porsjon, i tillegg til å være rik på mettet fett," ifølge "The Sun."

2- Pølser

I tillegg er pølser og bearbeidet kjøtt generelt høy i mettet fett og inneholder store mengder salt, samt tilsetningsstoffer som nitrater og nitritter.

Ifølge Rob er en diett rik på bearbeidet kjøtt som pølser en risikofaktor for tykktarmskreft

3- Cola

Cola regnes også som en usunn drikk.En boks Coca-Cola inneholder syv teskjeer sukker.

Kaloriene i denne drinken og andre søte drikker er tomme fordi de ikke inneholder andre næringsstoffer og overskuddet kan føre til vektøkning og dårlig tannhelse.

4- stekt kylling

Parallelt kan det å spise stekt kylling som er full av mettet fett øke risikoen for hjertesykdom.

Den inneholder også hauger av salt som kan øke blodtrykket når det tas i overkant.

Og bare to stekte kyllinglår inneholder nesten 500 kalorier, 2.5 gram salt og store mengder mettet fett.

5- Frokostblanding

Noen frokostblandinger er beriket med næringsstoffer og er ikke høy i sukker, noe som gjør dem til et godt valg for frokost som en del av et balansert kosthold.

Noen av dem er imidlertid mer som godteri fordi de inneholder store mengder sukker og til og med sjokoladebiter. Og det er bedre å holde seg unna det.

6- Granola

Granola er et sunt frokostalternativ, men sannheten er at granola kan inneholde mye sukker, olje og i noen tilfeller tilsatt salt.

7- Hvitt sukker

Hvitt sukker er kjent for å være assosiert med vektøkning og økt risiko for mange sykdommer, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom og overvekt.

Eksperter anbefaler de som ikke kan drikke te eller kaffe uten å tilsette teskjeer sukker å prøve naturlige alternative søtningsmidler i moderate mengder.

8- Høyprotein sjokoladeplater

På samme måte advarte Rob mot sjokoladeplater med høyt proteininnhold, og påpekte at mange sjokoladeplatemerker nå produserer høyprotein, men selv om de kan inneholde opptil 20 g protein, er de høye i sukker (omtrent tre teskjeer) og inneholder store mengder mettet fett.

9- Hvit sjokolade

Hvit sjokolade kan være høy i sukker, som er det som gir den den søte smaken og hjelper til med å fjerne bitterheten som mørk sjokolade har.

Å spise store mengder tilsatt sukker kan føre til orale helseproblemer med tennene våre.

10- Fruktjuice med tilsatt sukker

Og selv om et daglig glass fruktjuice er en god kilde til vitamin C og folsyre, som begge er essensielle for god helse, inneholder noen fruktjuicer faktisk ekstra sukker, i tillegg til det naturlige sukkeret som frukt allerede gir.

Rob foreslår at du sjekker etiketten, og hvis du ser tilsatt sukker i ingredienslisten, velg et annet merke.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023