Hva er den riktige måten å gå ned i vekt på?

Det skjer mye at vi følger en diett for å gå ned i vekt, men vi får ikke de ønskede resultatene, noe som frustrerer oss, spesielt siden noen dietter kan slå tilbake, det vil si at de kan tilføre kroppen noen kilo, noe som indikerer at det er nok noe galt!

Den russiske ernæringseksperten Dr. Alexei Kovalkov bekreftet at det er trygge regler for vekttap som må følges, og la til at «fremfor alt må vi identifisere ethvert problem vi har å gjøre med».

Han la til i et intervju med Radio "Sputnik": "Hvis vi snakker om fedme, som er en kompleks sykdom, så er ikke kosthold alene tilstrekkelig for å redusere vekten, men det må snarere ledsages av en seriøs behandling. Men for å bli kvitt overflødig vekt opp til 10% av kroppsvekten, er det tilstrekkelig å følge en bestemt diett."

Han understreket at "for å oppnå ønsket resultat, må du først og fremst avstå fra å spise søtsaker, og forklarte: "Prinsippet med dietter ligger i å redusere nivået av insulin i blodet, og ikke la det stige. Når en person trener, skiller kroppen hans ut hormonet adrenalin for å forbrenne fett, og når han spiser søtsaker, produserer kroppen hormonet insulin, som hjelper til med å lagre fett. Det vil si at vår oppgave i dette tilfellet er å redusere insulin så mye som mulig, mot å øke utskillelsen av hormonet adrenalin. Derfor er det viktig å avstå fra å spise søtsaker.»

Den russiske eksperten rådet til å redusere inntaket av stoffer som inneholder sukker eller å avstå fra å spise det midlertidig, for eksempel poteter, hvit ris, brød av alle slag og fruktjuice. Grønnsaker, fersk juice og honning kan utelukkes fra denne regelen, med fysisk aktivitet.

Han sa: "En person må bevege seg mye og gå minst fem kilometer om dagen, og dette er nok i den første etappen. Etter en måned vil han gå ned 7-8 kg.»

Ifølge ham er det en rådende oppfatning som bekrefter at de som ønsker å gå ned ekstra i vekt bør avstå fra å spise fettstoffer. Men dette er en feil oppfatning, fordi det finnes svært effektive dietter som inneholder en høy prosentandel fett, men som likevel bidrar til å redusere vekten. Dessuten kan det å avstå fra å spise fett føre til alvorlige helseproblemer, spesielt hos kvinner.

Han la til: "Når en kvinne bestemmer seg for å følge en diett for å redusere vekten uten å konsultere en spesialist, og avstår fra å spise fett helt eller fett av animalsk opprinnelse, så oppstår en defekt i utskillelsen av hormoner, inkludert østrogen og progesteron, som er ansvarlig for menstruasjonssyklusen. Derfor er en vanlig konsekvens av feil kosthold overgangsalder, som endokrinologen behandler med hormoner."

Han avsluttet med å si: "Det er mange dietter, når de følges uten å konsultere en spesialist, som kan forårsake dannelse av nyrestein, økt urinsyre og til og med gikt."

Andre emner:

Hvordan takler du noen som intelligent ignorerer deg?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها