Når du bruker mobiltelefonen påvirker hjernens helse

Når du bruker mobiltelefonen påvirker hjernens helse

Den amerikanske nevroforskeren Emily MacDonald publiserte tips om «Tik Tok»-plattformen for å forhindre symptomer som hjernetåke og glemsel, inkludert å unngå bearbeidet mat, ifølge det som ble publisert av avisen «Mirror». britisk.

McDonald avslørte de tre vanene som må unngås "for å holde hjernen ung, inkludert å vente tjue minutter før du bruker smarttelefonen om morgenen.

Telefontid om morgenen

McDonald la til at man ikke bør låse opp telefonen sin så snart de våkner om morgenen, men bør vente minst tjue minutter før de begynner å bruke smarttelefonen.

McDonald forklarte at hjernen er i en overgangsfase mellom søvn og våkenhet, så hva som legges inn i sinnet er avgjørende, akkurat som å bruke en smarttelefon umiddelbart etter oppvåkning påvirker kroppens frigjøring av dopamin, "Det skaper en lidenskap for å holde personen som ønsker å ta telefonen hans," i Mens det er riktig å "våkne opp, lytte og si positive bekreftelser".

Det samme gjelder før sengetid, sa McDonald: TV-er, bærbare datamaskiner og telefonen bør alle slås av innen en time før sengetid.

Bearbeidet mat

Overraskende nok rådet hun til å unngå bearbeidet mat som osteskiver og potetgull, som også kan ha en negativ effekt på hjernen, og forklarer at bearbeidet mat har vært knyttet til "kognitiv aldring, som fører til hjernetåke og glemsel."

McDonald anbefalte å spise "hel mat og godt fett som er bra for hjernen, som avokado og tranebær."

Positivitet med seg selv og meditasjon

Hun understreket også viktigheten av å unngå negativ selvsnakk, og forklarte at «det man sier til seg selv, endrer ens syn på verden». Hun uttalte at hvis en person "sier at i dag kommer til å bli bra," sender det en ettertrykkelig melding til sinnet om å se etter gode og fantastiske ting.

MacDonald sa at en av de beste tingene for sinnet er meditasjon, og det er best å gjøre dette om morgenen før jeg begynner å jobbe, og understreket at meditasjon har gode anti-aldringsegenskaper og øker evnen til å fokusere, ettersom det øker fødselsraten for nye hjerneceller i hippocampus, som er den delen Hjernen som styrer læring og hukommelse.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023