Disse matvarene fremmer hudhelsen

Disse matvarene fremmer hudhelsen

Aldring av huden er naturlig og uunngåelig, men det legges merke til at den akselereres av stress, forurensning, mangel på fysisk aktivitet og et ubalansert kosthold. Forskere har bevist at å spise visse matvarer kan bremse utviklingen av hudens aldring og fremme ungdommelig hud.

Lær om de viktigste nyttige matvarene på dette feltet:

En diett rik på sukker og matvarer som raskt blir til sukker i blodet (brød, poteter, hermetisert fruktjuice...) er blant hovedårsakene til for tidlig aldring. Siden høyt blodsukker forårsaker fenomenet "karamellisering" av vev, noe som fremskynder aldring av huden. Oksidativt stress forverrer dette problemet, spesielt ettersom det er forårsaket av en kombinasjon av flere faktorer, spesielt soleksponering og forurensning.

Matvarer som bremser aldring:

Noen typer matvarer har evnen til å forsinke hudens aldring, takket være deres rikdom på vitaminer og mineraler (vitamin A, C, E, sink, selen...) som bekjemper virkningene av frie radikaler. Når det gjelder matvarer rike på omega-3-syrer, beskytter de cellemembraner, og polyfenoler har evnen til å fremme ungdommelig hud og beskytte den mot aldring så lenge som mulig.

Beste ungdomsfremmende mat:

Noen matvarer har vist seg effektive for å opprettholde ungdommelig hud, de mest fremtredende er:

Kål, blomkål og brokkoli:

Dens ungdomsfremmende effektivitet ligger i dens rikdom på vitamin A, C og E. Grønne bladgrønnsaker (salat, spinat, persille...) er rike på folat, som er avgjørende for god hudregenerering, mens selen bidrar til å øke kollagenproduksjonen og sikre smidighet i vevet. Det er best å spise alle disse matvarene ukokt eller bare dampet for å dra nytte av ingrediensene.

• gulrøtter:

Den er rik på betakaroten, som bekjemper tørr hud, som er klassifisert som en av hovedårsakene til rynker. Betakaroten er en antioksidant og omdannes i kroppen til vitamin A, som er ansvarlig for at hudfunksjonene skal fungere korrekt.

• Havets frukter:

De er rike på selen, et mineral som er naturlig tilstede i kroppen og beskytter cellene mot oksidasjon og for tidlig aldring. Det anbefales å innta sjømat minst en gang i uken, men de mest selenrike er blåskjell og østers.

Valnøtt:

Valnøtter er rike på sink, selen, vitamin E og omega-3. De er komponenter som beskytter cellene mot infeksjoner og for tidlig aldring, samt opprettholder smidigheten i huden. Det anbefales å konsumere valnøtter med mat rik på vitamin A og E for å utnytte egenskapene deres bedre.

• egg:

Eggeplommen er rik på vitamin A, som øker smidigheten og fastheten i huden og beskytter den mot uttørking. Dette vitaminet beskytter også dermis mot ultrafiolett stråling og bidrar til å forebygge rynker. Når det gjelder den anbefalte mengden forbruk per uke, varierer den mellom 3 og 5 eggkorn.

Spådommer for år 2023 i henhold til din energitype