Har kostholdet ditt lite omega-oljer?

Har kostholdet ditt lite omega-oljer?

For god generell helse er det viktig for en person å sørge for at de får i seg nok omega-3, som kan fås gjennom matvarer eller kosttilskudd som fiskeoljekapsler.

Mens i hvilken grad en person trenger å ta kosttilskudd eller endre kostholdet avgjøres om han lider av symptomene som ble nevnt i sammenheng med en rapport publisert av nettstedet Hormones Balance.

Årsaker og symptomer

For det første bør dietten være lav i industrielle frøoljer (som rapsolje, soya eller maisolje - som er det de fleste restauranter og takeaways bruker) og konvensjonelt biff, to av de største kildene til omega-6.

For å balansere dette, spis mer olivenolje, kokosolje, gressmatet biff, smør eller ghee, nøtter og frø, som er høye i omega-3. Nykvernede linfrø hjelper også med å metabolisere østrogen, noe som fører til bedre eggløsning, proteinbalanse, og bein- og muskelstyrke.

Men fordi restauranter og ferdigpakkede matvarefirmaer ofte bruker industrielle frøoljer og konvensjonelt storfekjøtt, kan det være vanskelig for noen å være sikker på mengden omega-3 og omega-6 i kostholdet. Derfor, ved å observere noen tegn og symptomer, er det mulig å oppdage en omega-3-mangel eller en ubalanse mellom omega-3 til omega-6-forholdet, for eksempel:

• Leddgikt
• depresjon
Humørsvingninger
• overvektig
• fedme
• Trett
Hudproblemer
Hjerneteppe
• Hjerteproblemer
• Dårlig sirkulasjon
Synsproblemer

optimal hormonbalanse

Omega-3 er avgjørende for hormonbalansen fordi de brukes i hormonproduksjon og funksjon. Fordi kroppen trenger disse byggesteinene for å forhindre hormonelle sykdommer, har forskning funnet at omega-3-tilskudd er effektivt for å forebygge og behandle hormonrelaterte sykdommer, spesielt hos kvinner.

Omega-3 er også svært effektive mot betennelser, som ofte følger med hormonrelaterte tilstander. De har vist seg å være så kraftige antiinflammatoriske midler at de er mer effektive enn NSAIDs i behandling av leddgiktssmerter.

De tre vanligste hormonrelaterte tilstandene som drar nytte av omega-3-tilskudd inkluderer:

• Menopausale symptomer: Omega-3-fettsyrer bidrar til å redusere frustrerende symptomer på overgangsalder. Forskning har funnet at omega-3 hjelper mot hetetokter og depresjon etter overgangsalderen.

• Hypotyreose: De fleste hypotyreose skyldes en autoimmun tilstand, slik som Hashimotos tyreoiditt. Omega-3 er svært effektive for å bekjempe betennelse forbundet med autoimmune sykdommer. Resultatene av studiene avslørte også at pasienter med autoimmune sykdommer som tok omega-3-tilskudd opplevde en betydelig reduksjon i sykdomsaktivitet og behov for anti-inflammatoriske legemidler.

• Binyreproblemer: Å ta fiskeoljetilskudd bidrar til å lindre symptomene hos de fleste kvinner som lider av binyreproblemer og infeksjoner. Forskning viser også at omega-3 kan bidra til å regulere dysfunksjon i hypothalamus-hypofyse-binyrene (HPA) og gjenopprette homeostase.

Andre hormonelle forhold som drar nytte av omega-3-tilskudd inkluderer:

• Polycystisk ovariesyndrom
• Osteoporose
• Alle som lider av insulinresistens

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023