Fem tilsynelatende merkelige årsaker til humør

Fem tilsynelatende merkelige årsaker til humør

Humørsvingninger, eller «Mood Swings» på engelsk, er et fenomen som brukes til å beskrive hastigheten og intensiteten i flyten av følelser og følelser hos mennesker, noe som påvirker deres psykologiske tilstand og følelse.

Folk beskriver ofte humørsvingninger som en virvel av motstridende følelser som spenner fra ekstrem lykke og tilfredshet til sinne, nød og til og med depresjon.

Noen mennesker kan kanskje identifisere gnisten som forårsaker en endring i humøret deres, men det er også vanlig at humørsvingninger oppstår uten en åpenbar grunn. Noen kan også oppleve en endring i sine følelser og psykiske tilstand som følge av enkelte psykiske lidelser og lidelser.

Her er 5 grunner som kan ligge bak din humørsyke personlighet:

1- Spise store mengder sukker

Maten du spiser har en direkte effekt på hjernen din og på en rekke kjemikalier som produseres i kroppen som direkte påvirker mental helse. Mat rik på fett og sukker har en effekt omtrent som narkotika og alkohol, siden de tilfredsstiller nytelsessentrene i hjernen på kort sikt, deretter trekker de seg tilbake fra kroppen, og etterlater deg i en tilstand av irritasjon og lyst til mer. Hvis du lider av konstante humørsvingninger, eller ofte blir stemplet som en humørsyk personlighet, må du kanskje revurdere kostholdet ditt.

Du kan gjøre følgende: Eliminer den bearbeidede maten du spiser. Unngå sukker i alle deres former, og reduser forbruket i maten så mye som mulig. Mer enn mat rik på vitaminer og mineraler, spesielt grønne bladgrønnsaker og frukt.

2- Får ikke nok søvn

Mangel på søvn påvirker kroppen din på mange måter, en av dem er at den gjør deg i veldig dårlig humør. Der det påvirker hormonene dine og forholdet mellom kjemikalier i tankene dine, gjør det faktisk fokuset ditt uskarpt og gjør at du ikke klarer å skille mellom hva som er viktig og hva som ikke er viktig, noe som noen ganger kan føre til at du føler deg sint eller trist på grunn av ting som ikke fortjener.

Hvis du lider av problemer relatert til humørsvingninger, prøv følgende:

Sjekk søvnplanen din og se om du får nok søvn (med tanke på varighet og kvalitet). Ikke forsøm rensligheten til soveplassen din, da det påvirker kvaliteten. Angi en konsekvent tid for å gå til sengs og våkne. Bruk avspennings- og meditasjonsteknikker for å sovne raskere. Les også: Hvordan oppnår jeg følelsesmessig balanse

3- Fysiske sykdommer

Noen mennesker kan vise seg å være veldig humørsyke på grunn av en helsetilstand, noe som er forståelig og berettiget. For hvordan kan du være blid og rolig hvis du har feber, tett nese, eller sterke smerter et sted i kroppen? Sykdom (i alle dens former og former) tapper energien din i stor grad, påvirker appetitten din, øker hastigheten på dehydrering i kroppen din ... alt dette er faktorer som fører til ubalanse i hormoner, sukkernivåer eller blodtrykk i din kroppen, som til slutt får humøret ditt til å svinge og endre seg dramatisk.

4- Spiser ikke nok mat

Når du unnlater å spise måltidene dine regelmessig, eller går veldig lang tid mellom hvert måltid, synker blodsukkernivået, noe som fører til at du føler deg mer engstelig. Men heldigvis kan du behandle dette problemet ved å spise et lett måltid ... Prøv å kombinere karbohydrater med proteiner for å få en god energiøkning og holde blodsukkernivået stabilt, og ikke la deg selv bli utsatt for sterk sult som kan gjøre deg til en humørsyk og uforutsigbar personlighet.

5- Tilbringer for mye tid med energivampyrer

Hvis du tilbringer en stor del av tiden din med frustrerte, negative og pessimistiske mennesker, er det veldig naturlig at du også føler deg frustrert, og det sier seg selv at humøret ditt endrer seg raskt hver gang du møter dem. Du trenger ikke å kutte bånd med disse menneskene, spesielt hvis de er nære venner eller familiemedlemmer, men prøv i stedet å bruke mer tid med mer optimistiske mennesker som kan få deg til å føle deg glad og positiv. Unngå å tilbringe tid med mennesker som får deg til å føle deg stresset, og prøv å finne et mer morsomt og avslappet selskap

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023