Syv matvarer anses egnet for tykktarmspasienter

Syv matvarer anses egnet for tykktarmspasienter

Hvis du lider av et av angrepene av irritabel tarm, som får deg til å føle smerte, er det en gruppe matvarer du kan holde deg til, spesielt de som er preget av et lavt FODMAP-system I tider med smerte, kan du spis disse matvarene, som hjelper til med å berolige tykktarmen: Mat laget av Quinoa. Ris, spesielt brun og basmati. bananen. Fisk og hvitt kjøtt. Noen typer bær og druer. gulrøtter. Melk laget av mandel- eller rismelk. Tomater, aubergine og poteter.

Hva spiser du?

Magert kjøtt

Denne typen mat anbefales fordi den inneholder proteiner som kroppen lett kan fordøye fordi den ikke inneholder fett, så det er å foretrekke for en tykktarmspasient å spise kyllingkjøtt samt helt fettfritt rødt kjøtt, i tillegg til kalkun.

fisk

Hvis du leter etter matvarer som slapper av i tykktarmen, bør du vite at fisk er et utmerket valg fordi det reduserer betennelse, som forårsaker irritasjon av tykktarmssymptomer. Vi anbefaler deg å spise sild og makrell, samt laks, ansjos, sardiner. og hvitt kjøttfisk.

grønnsaker

Selv om det er noen grønnsaker som forårsaker irritasjon av irritabel tarm, er det noen passende typer som kanskje ikke får deg til å føle gass og oppblåsthet, for eksempel grønn paprika, poteter, yams og zucchini, i tillegg til grønnkål og basilikum. Ikke glem grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, salat, jujube og ruccola, da de kan brukes til å tilberede salater eller lage en smoothie. Frukt: Det er frukt som har en negativ effekt på tykktarmen, men det er andre frukter som kan være egnet på grunn av deres lave sukkernivå, som blåbær, avokado, cantaloupe, jordbær, papaya og kiwi.

Nøtter og frø

Du trenger fiber i kostholdet ditt, men du trenger fiber som tykktarmen din tåler, så vi anbefaler deg å spise nøtter som hasselnøtter og mandler, samt macadamia, pekannøtter og valnøtter. Du kan også spise pinjekjerner, men spis dem i moderate mengder. Du kan også spise forskjellige frø, hvorav noen kan være nyttige, som chiafrø, bukkehornkløverfrø og spisskummen, og du kan også spise solsikkefrø og gresskarfrø.

fermentert mat

Dette er matvarer som inneholder probiotika som er gunstig for kroppen din, slik at du kan spise pickles, yoghurt, kimchi og kefir (indisk sopp).

Bensuppe

Det antas at denne suppen inneholder mange næringsstoffer som kan være gunstige for tarmene, noe som kan bidra til å lindre irritabel tarm. I tillegg til listen over matvarer som lindrer irritabel tarm som vi nevnte, er det svært viktig å unngå matvarer som irriterer tykktarmen, spesielt matvarer med høy FODMAP, og å være sikker på å slappe av og ta medisiner hvis legen har foreskrevet dem for deg mens du holder vekten og trener.

Drikker som slapper av i tykktarmen

Det finnes en rekke drinker som kan fungere som en beroligende tykktarm og lindre symptomene, men du bør vite at ingenting beroliger tykktarmen raskt. Det tar litt tid, men det er drinker som kan hjelpe deg med å lindre symptomene, som er: kokt myntedrikk. Grønn te. Hvit te.

Du kan også drikke noen typer urtete, for eksempel kamille, men pass på så du ikke trekker den i lang tid. I tillegg er det best å unngå drikker som inneholder en prosentandel koffein.

Til slutt bør du se etter matvarer som slapper av i tykktarmen når du velger maten du spiser, fordi noen matvarer forårsaker tykktarmsirritasjon og smerte, så hold deg til en diett som er passende for deg etter å ha konsultert legen din og kjenner til maten som passer for tilstanden din, spesielt siden matvarer varierer fra tilfelle til tilfelle.

Fiskene elsker horoskop for året 2024