Nevro-hjerneøvelser bør være en del av din daglige rutine

Nevro-hjerneøvelser bør være en del av din daglige rutine

På samme måte som kroppen kan trenes til å opprettholde fysisk form, kan hjernen også trenes til å opprettholde sterk hukommelse.

I følge det som ble publisert av cergib-nettstedet, er det det som er kjent som hjerne- eller nerveøvelser, som er enkle og lett kan bli en del av den daglige rutinen, som følger:

1- Bryt rutinen

Hjerner har en tendens til å følge en fast daglig rutine, men å bryte den innimellom kan gjøre underverker for hukommelsen. Man kan rett og slett gå til arbeidsplassen via en annen rute, omorganisere møblene i rom hjemme, eller pusse tenner med venstre hånd hvis personen ikke er venstrehendt. Disse endringene tvinger sinnet til å være oppmerksom og skape nye veier, noe som fører til forbedret hukommelse.

2- Bruke sansene

Flere sanser kan brukes for å forbedre hukommelsen. En person kan lukke øynene og prøve å identifisere ting i omgivelsene ved hjelp av berøring og lukt og prøve å beskrive teksturen og lukten til ting i detalj. Utforskningstrening ved hjelp av sansene hjelper til med å aktivere ulike deler av hjernen, noe som forbedrer hukommelsesbevaring.

3- Mentale forbindelser

Øvelsen mentale forbindelser er basert på å knytte ny informasjon til noe kjent. Hvis du møter en person, for eksempel som heter Adam... prøv å assosiere ham i tankene dine med en annen person også kalt Adam. Å skape mentale forbindelser bidrar til å forbedre hukommelsen og gjenkallingen, og reduserer vanskelighetene som kan oppstå når man møter nye mennesker for første gang.

4- Spille tankespill

Spill som Sudoku og kryssord, eller til og med mobilapper designet spesielt for hjernetrening, kalles tankespill. Hjernespill kan være morsomme og effektive nevrologiske øvelser, da de utfordrer sinnet og forbedrer hukommelsen og kognitive ferdigheter.

5- Lær noe nytt

Eksperter anbefaler aldri å slutte å lære. Det er ikke nødvendig å lære et vanskelig eller utmattende emne, da man rett og slett kan lære å spille et musikkinstrument eller et nytt språk, eller fordype seg i å lese et tema som vekker lidenskap. Å lære nye ferdigheter eller kunnskap stimulerer sinnet og forbedrer hukommelsesbevaring.

6- Øv på mindfulness

Mindfulness har som mål å redusere stress, i tillegg til å være en utmerket hukommelsesforsterker. Mindfulness kan praktiseres ved å være nøye med omgivelsene og hva de gjør og bli fullt engasjert i øyeblikket. De vil oppdage at hukommelsen deres forbedres etter hvert som de blir mer bevisste og fokuserte.

7- Tren regelmessig

Det er vitenskapelig bevist at regelmessig trening forbedrer helsen til kroppen som helhet, inkludert hjernen. Regelmessig trening bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen, noe som forbedrer dens generelle funksjon og hukommelse. En person trenger ikke trene anstrengende eller voldsomme øvelser for å oppnå et godt resultat.Man kan enkelt og greit fortsette å trene rask gange, sykle eller bare gjøre litt lett trening.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023