Vitamin D hjelper deg å gå ned i vekt

Vitamin D hjelper deg å gå ned i vekt 

Vitamin D er et viktig mikronæringsstoff med store helsemessige fordeler, inkludert forbedret immunitet og sterkere bein.

Vitamin D er avgjørende for å opprettholde sterke bein og tenner, opprettholde et sunt immunsystem og lette opptaket av kalsium og fosfor.

I tillegg er det økende bevis på at det kan hjelpe med vekttap, ifølge en rapport fra American Health Line-nettstedet.

Siden vitamin D ikke finnes naturlig i mange matvarer, anbefaler de fleste helsepersonell å få minst 5-30 minutter soleksponering per dag eller å ta et supplement for å møte det anbefalte daglige inntaket på 600 internasjonale enheter (15 mcg).

Hva er forholdet mellom fedme og vitamin "D"? 

Fedme er en risikofaktor for vitamin D-mangel, da noen bevis tyder på at å få nok vitamin D kan hjelpe med vekttap.

Og personer som er overvektige har en tendens til å ha lavere nivåer av vitamin D, da studier viser at høyere BMI og kroppsfettprosent er assosiert med lavere nivåer av vitamin D i blodet.

Noen studier hevder at noen overvektige mennesker har en tendens til å konsumere færre matvarer rike på vitamin D.

Andre studier peker på atferdsforskjeller, ettersom overvektige mennesker har en tendens til å ha mindre hud og kanskje ikke absorberer så mye vitamin D fra solen.

Videre er det nødvendig med visse enzymer for å omdanne vitamin D til sin aktive form, og nivåene av disse enzymene kan variere mellom overvektige og ikke-overvektige.

Dette tyder på at en persons vitamin D-behov avhenger av kroppsstørrelse, noe som betyr at overvektige mennesker trenger mer enn normalvektige for å nå de samme nivåene i blodet.

Hvordan hjelper det å gå ned i vekt?

Studier viser at vitamin D kan redusere dannelsen av nye fettceller i kroppen, og kan også forhindre lagring av fettceller, og effektivt redusere fettansamlingen.

I tillegg kan vitamin D øke nivåene av serotonin, en nevrotransmitter som påvirker alt fra humør til søvnregulering.

Serotonin kan spille en rolle i å kontrollere appetitten og kan øke metthetsfølelsen, redusere kroppsvekten og redusere kaloriforbrenningen.

Høyere nivåer av vitaminet kan også være assosiert med høyere nivåer av testosteron, noe som kan føre til vekttap.

Høye nivåer av vitamin D kan hjelpe vekttap, ettersom noen bevis tyder på at å få nok av vitaminet kan fremme vekttap og redusere kroppsfett.

Hvordan hjelper faste deg å gå ned i vekt?