Supuni Chinsinsi amaletsa njala ndi kuwotcha mafuta?

supuni imodzi kale  tulo wamphamvu kuposa malangizo onse,
Zimalepheretsa chilakolako cha kudya, kuwotcha mafuta, ndikutaya ma kilogalamu 10 osatopa komanso osadya.
zigawo:
Supuni XNUMX ya timbewu touma, wosweka
XNUMX supuni ya tiyi ya flaxseeds pansi.
XNUMX- Supuni yaing'ono ya sinamoni ya nthaka.
XNUMX- Chikho chachikulu chamadzi otentha.
Njira kukonzekera: Sakanizani zosakaniza pamwamba bwino wina ndi mzake, kuwonjezera pansi osakaniza kuti kapu ya madzi otentha ndi kusonkhezera bwino. Siyani kwakanthawi ndikumwa zosakaniza tsiku lililonse musanadye, zidzapereka zotsatira zabwino pakuwonda, koma zidzawotcha mafuta.