ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਝਟਕਿਆਂ ਵਿੱਚ..ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਦਰਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੜੋ, ਪਰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਿੰਸਕ ਅਤੇ ਕਠਿਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਸਰਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1- ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਲਈ ਰੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ:
ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਾ ਰੋਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੜਾਅ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2- ਸੰਚਾਰ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ:
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ, ਈਮੇਲ ਤੋਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ... ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ।

3- ਸਾਰੀਆਂ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ (ਤੋਹਫ਼ੇ, ਤਸਵੀਰਾਂ, ਕੱਪੜੇ, ਪਰਫਿਊਮ...) ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੁਆਚੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੂਰ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਚੰਗਾ ਅਤੀਤ, ਚੰਗਾ ਅਨੁਭਵ।

4- ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੋਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੇਗਾ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।

5- ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਝੇਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਸੀ, ਮਾਮਲਾ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਛੋੜੇ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਨਾਸ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।

6- ਨਵੇਂ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਇਸ ਨਾਲ ਮਨੋਬਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਾਲਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

 

 

ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਲਾਹਕਾਰ

ਰਿਆਨ ਸ਼ੇਖ ਮੁਹੰਮਦ