ਅਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?
XNUMX- ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
XNUMX- ਬੁਢਾਪਾ.
XNUMX- ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ (ਮਾਹਵਾਰੀ), ​​ਪੈਂਤੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
3- ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ XNUMX ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਹਰੇਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਵਿੱਥ ਦੇ ਬਿਨਾਂ)।
XNUMX- ਪਤਲਾ ਜਾਂ ਪਤਲਾ ਬਿਲਡ।
XNUMX- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ।
XNUMX- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ।
XNUMX- ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮਿਰਗੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ...
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਲਾਜ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦਾ ਮੱਧਮ ਸੰਪਰਕ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ।
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।