ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।

ਟਾਈਮਜ਼ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜਲਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਮੇਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੈ?

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪੈਡਿੰਗ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ .. ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ?

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਅਲਫ਼ਾ-2" ਅਤੇ "ਬੀਟਾ-2" ਸੈੱਲਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਲਫ਼ਾ-2 ਰੀਸੈਪਟਰ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੀਟਾ-2 ਸੈੱਲ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਲਫ਼ਾ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।