ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੈਠਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਪੀਟਨ ਬੇਰੋਕਿਮ, ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਇੱਕ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਗੰਭੀਰਤਾ

“ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੈਸ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ।”

ਡਾ. ਬੇਰੋਕਿਮ ਨੇ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਗੈਸ

ਡਾ. ਬੇਰੋਕਿਮ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੱਟ। "ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ [ਅਹਿਸਾਸ] ਬੇਅਰਾਮੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।"

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕੀ ਸੋਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾ. ਬੇਰੋਕਿਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚਬਾ ਕੇ ਨਾ ਚਬਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾ: ਬੇਰੋਕਿਮ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2019 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ "PSNS ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ANS ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।" ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ, ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। .

ਡਾ. ਬੇਰੋਕਿਮ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਖਾਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਮਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਮਿਸਾਲ ਮਾਮਲੇ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਾਲੇ।

ਡਾ. ਬੇਰੋਕਿਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਰਿਫਲਕਸ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਡੰਗਣ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।” ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਡਾ: ਬੇਰੋਕਿਮ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਚੋਣ ਆਖਿਰਕਾਰ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਅਣਚਾਹੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਸ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।