ਚਾਰ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ... ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਆਦਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਅਣਉਤਪਾਦਕ ਦਿਨ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ?

ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ:

ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਲਾਲਚਾਂ ਅਤੇ ਝਪਕੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 ਈਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਨਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਉੱਠੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸੁੰਨਸਾਨ ਛੱਡਣਾ

ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ:

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ 8 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ XNUMX:XNUMX ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ:

ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ