ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਪੋਰਟ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਹਾਰਮੋਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟਾਈਮਜ਼ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ 10 ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਅਖਰੋਟ

2. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ

3. Hummus

4. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

5. ਲਾਲ ਮੀਟ

6. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ

7. ਅੰਡੇ

8. ਦਾਲ

9. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

10. ਬਾਜਰਾ

ਬਾਜਰਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਰਘਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਮੋਤੀ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰਨਯਾਰ ਬਾਜਰੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਸੰਗਠਨ (FAO) ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨੂੰ "ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਾਲ" ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ