ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਸ ਰਾਜ਼ ਹਨ

ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਸ ਰਾਜ਼ ਹਨ

ਚਮੜੀ ਦਾ ਬੁਢਾਪਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਚਾਲ ਕੀ ਹਨ?

1- ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ:

ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ 30SPF ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਬੀਚਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ 50SPF ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਖਿਆ ਵਾਲੀ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2- ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

ਕੁਝ ਸਮੀਕਰਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ... ਇਹਨਾਂ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

3- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ:

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6 (ਇਹ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਚੈਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰੋ:

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਪੋਰਸ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਰਮ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ।

5- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ:

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਦਿਓ:

ਚਮੜੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਨਮੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਬਲ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਲਗਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਦਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

7- ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੇਢ ਜਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਛੇਤੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

8- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। . ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਾਵਰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

9- ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ:

ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅੱਖਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਏ, ਈ, ਆਈ, ਓ, ਯੂ, ਵਾਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ।

ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕਣਾ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ। ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕਣਾ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 30 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

10- ਢੁਕਵੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ:

ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਰੈਟਿਨੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ