ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.. ਕਿਵੇਂ?

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.. ਕਿਵੇਂ?

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ 2021 ਵਿੱਚ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਯੂਐਸ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਧਿਆਨ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਸਮੇਤ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਟੂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ (36%), ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ (32%), ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ (44%) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਕਰਫਿਊ ਅਤੇ ਲੌਕਡਾਊਨ

ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਅਤੇ ਮੌਡਸਲੇ NIHR ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਰਫਿਊ ਅਤੇ ਲੌਕਡਾਊਨ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂਚੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸੁਤੰਤਰ ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰ, 18 kDa ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ TSPO ਮਾਈਨੋਸਿਟੋਲ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਟੀਐਸਪੀਓ ਸਿਗਨਲ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਕਰਫਿਊ ਅਤੇ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦਾ ਇਨਸੈਫੇਲਾਇਟਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜ

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਇਨਸੇਫਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤਜ਼ਰਬੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰਾ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਇਮਿਊਨ ਮਾਰਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ IL-6 ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਗਲੀਆ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ.

ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਹੱਲ

ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਸਮਾਜੀਕਰਨ: ਕੁਝ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਡਾਈਟ: ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਦਿਸ ਇਜ਼ ਯੂਅਰ ਬ੍ਰੇਨ ਆਨ ਫੂਡ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਉਮਾ ਨਾਇਡੂ, ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸੋਜ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਲਦੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਨਾਇਡੂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।

3. ਕੁਦਰਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਿੱਤਰ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। .

4. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ: ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।