ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ ਹੈ

ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ...

1. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਣ ਕਾਰਨ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹਰ ਦਿਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਮੇਤ) ਨੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਪਸੀ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣ। ਇਹ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਸ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪਲ ਲੈਣਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ।

4. ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਓ

ਜੀਵਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)। ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਾਲਕ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਸਵੇਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

6. ਕਟਿੰਗਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਮਨ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੀਡਮੌਂਟ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ।

7. ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦ

ਓਵਰ-ਪ੍ਰੋਮਿੰਗ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਡਲਿਵਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕੱਲ੍ਹ ਕੁਝ ਕਰ ਲਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਉਹ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਸਮਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਉਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਤਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ।

8. ਰੋਮਾਂਸੀਕਰਨ

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸਬਵੇਅ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਲਾਇੰਡਸ ਖੋਲ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਸੂਰਜ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ