ਆਈ ਸਲਵਾ ਤੋਂ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਇੱਥੇ XNUMX ਫਾਇਦੇ ਹਨ

ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਵਜ਼ਨ: ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦਾ ਸਾਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਫਤਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੋਡੀਅਮ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਠਿਨਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਨਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.