ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਪੱਥਰ" ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਲੀਓਲਿਥਿਕ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਸ਼ਿਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਧਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਖਾਧਾ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਨਮਕ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ?

ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਜਵੀ, ਚਾਵਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਫਲੀਆਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ

ਵੈਸਰ ਲਿਪੋਸਕਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਾਈ ਅਲ-ਜੌਦਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ