ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 10-ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਐਨਬੀਸੀ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਅਮਰੀਕੀ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਸੈੱਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।

ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਦਰ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਜਲਦੀ-ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ "ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ" ਕਣਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਦੇ 10-ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਫਾਇਰਫਾਈਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ

ਬਰਮਿੰਘਮ ਦੀ ਅਲਾਬਾਮਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਕੋਰਟਨੀ ਪੀਟਰਸਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੋਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅੱਧ ਤੋਂ ਦੇਰ ਸਵੇਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਬਕ ਲਗਨ ਅਤੇ ਲਗਨ ਹੈ

ਸਚਿਦਾਨੰਦ ਪਾਂਡਾ, ਫਾਇਰਫਾਈਟਰਸ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਾਲਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 10-ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ "ਸਥਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ" ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜੋ ਕਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ "ਛੇ ਜਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ" ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਾ ਰਹਿਣ।

ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 16 ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਰੈਜੀਮੈਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ। ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ।

ਬ੍ਰਿਘਮ ਐਂਡ ਵੂਮੈਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਫਰੈਂਕ ਸ਼ੀਅਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੋਵੇਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਔਸਤਨ 16% ਤੱਕ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 18 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰ, ਜੋ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੱਧ ਗਈ ਸੀ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। .

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 60 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਵਾਧੂ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ

ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ 137 ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ। ਸੱਤਰ ਫਾਇਰਫਾਈਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾ ਲਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 13 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਗਏ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨੇ।

ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਨੇ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ," ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਉਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ," ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਪਾਂਡਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, "ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਣ।" ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ