ਤਿੰਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

1- ਅੰਡੇ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮੀਟ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸੌਸੇਜ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2- ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਂਡੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਆਮਲੇਟ, ਆਮਲੇਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ.

3- ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਣਕ ਦੇ ਛਾਲੇ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ “ਚਿੱਟੇ” ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਏ। ਆਟਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ