ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਧਿਐਨ..ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡੱਚ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਣਗਿਣਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਇਟਰਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੈੱਡਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਵਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਆਇਂਡਹੋਵਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਾ: ਅਸਿਤ ਮਿਸ਼ਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।" "ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ... ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ," ਉਸਨੇ ਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਰਾਇਟਰਜ਼ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 17 ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਇੱਕ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਸਨ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮਿਸ਼ਰਾ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ। ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂਦਾ ਸੀ।
ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਟੇਪਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸੈਂਸਰ ਵੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬੈੱਡਰੂਮ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੌਗਿਰਦੇ ਦਾ ਰੌਲਾ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਪਰ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਤਾਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੰਦ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਖੁੱਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੀ। ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟ ਗਈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।

ਮਿਸ਼ਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ," ਮਿਸ਼ਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।