ਸਵੇਰੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਵੇਰੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਰਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁਲਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

"ਸਲੀਪ ਸਾਇੰਸ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਡਾ. ਡੇਬੋਰਾਹ ਲੀ, ਫੌਕਸ ਨਿਊਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਕਾਰਟੀਸੋਲ), ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "

ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: “ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇ ਲਈ."

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ "ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਗਣ ਦੇ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸਿਖਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ."

ਲੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਫਿਕਸ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ "ਕਾਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਤਾਲ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।"

"ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਦੇਰ ਸਵੇਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਮੇਰੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕੱਪ ਲੈਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੇ... ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇ।"

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ