ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੀਮਤ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੇਡਾਂ
ਜਰਮਨ ਡਾਕਟਰ ਬਿਰਗਿਟ ਈਚਨਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਈਚਨਰ, ਜੋ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੋਸਾਇਟੀਜ਼ ਦੀ ਜਰਮਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਹਨ, ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

­

Heide Zigelkov: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ
ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈਡੇ ਜ਼ਿਗੇਲਕੋਵ - ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਰਮਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਸੋਸਾਇਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ - ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਲਿੰਗ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ੈਗੇਲਕੋਵ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਔਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ.

ਜ਼ਿਗੇਲਕੋਵ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਜਲਦੀ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ "ਡੀ" ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਮੈਂਬਰ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਕੈਸਪਰਕ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ XNUMX ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ XNUMX ਯੂਨਿਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਟਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਸਪਰਕ ਨੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੱਛੀ ਖਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਰੋਤ। ਡੀ” ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਸਪਰਕ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
"ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਪੂਰਕ ਜੋਖਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਸਪਰਕ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋ. ਜ਼ਿਗੇਲਕੋਵ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੂਜੀ ਢਾਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਗੇਲਕੋਵ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਕੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਸਪਰਕ ਲਈ, ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਖੇਡ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।