ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਸ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ - ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ 70% ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ , ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ। ਡੇਲੀ ਮੈਡੀਕਲ ਇਨਫੋ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਹਲਕੀ ਡਿਗਰੀ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਸੁਸਤੀ, ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਪਿਆਸ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਘਟਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਨਤ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਬਣਨਾ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

1- ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮ ਜਾਂ ਛਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।

2- ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਕੌਫੀ, ਕੋਲਾ, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3- ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ

ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਮਰ ਅਲ-ਦੀਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ.

4- ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ

ਯਕੀਨਨ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।