ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਦਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਈਸਟ ਐਂਗਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਤਾਲਵੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਬੋਲੋਨਾ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ। ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਟੀਮ ਨੇ ਇਟਲੀ, ਬ੍ਰਿਟੇਨ, ਨੀਦਰਲੈਂਡ, ਪੋਲੈਂਡ ਅਤੇ ਫਰਾਂਸ ਦੇ 1142 ਮੈਡੀਕਲ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ। ਭਾਗੀਦਾਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 65 ਅਤੇ 79 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਹਿਲੇ ਨੇ "ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ" ਖਾਧੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਆਪਣਾ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ" ਖਾਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਡੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਗਈ ਸੀ। ਲੀਡ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਸੂਜ਼ਨ ਫੇਅਰਵੇਦਰ ਟੈਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੈ।"
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ "ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ" ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕਮਰ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।