ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:
* ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ।
* ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ ਪੈਣਾ।
* ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਨ।
* ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?
((ਅ))
ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
1- ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ - ਪਨੀਰ - ਦਹੀਂ - ਕਰੀਮ।
2- ਹਰੇ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਪੌਦੇ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ - ਗਾਜਰ - ਸਲਾਦ - ਗੋਭੀ - ਟਮਾਟਰ - ਫਲ਼ੀਦਾਰ - ਆੜੂ - ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:
* ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ।
* ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
* ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੁੱਲ੍ਹ
* ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ।
* ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ।
* ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?
((ਬੀ))
ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ: ਖਮੀਰ - ਜਿਗਰ - ਮੀਟ - ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਫਲ - ਮੂੰਗਫਲੀ - ਪਾਲਕ - ਗੋਭੀ - ਗਾਜਰ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:
* ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ।
* ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ।
* ਦੁੱਖ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?
((c))
ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
ਜਿਗਰ - ਤਿੱਲੀ, ਨਿੰਬੂ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਸੰਤਰਾ - ਟੈਂਜੇਰੀਨ), ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - ਅਮਰੂਦ - ਮੂਲੀ - ਸੇਬ - ਗੋਭੀ - ਪਾਰਸਲੇ - ਟਮਾਟਰ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:
* ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਮਰ ਦਰਦ।
* ਵਾਲ ਝੜਨਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?
((ਡੀ))
ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ - ਕਰੀਮ - ਦੁੱਧ - ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ - ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:
* ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
* ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?
((ਈ))
ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ, ਪਾਰਸਲੇ, ਪਾਲਕ, ਕਪਾਹ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ

ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ

ਰਿਆਨ ਸ਼ੇਖ ਮੁਹੰਮਦ