ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਹੈ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਹੈ

ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਨਿਊਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਰਨਲ ਸਲੀਪ ਹੈਲਥ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਨਵੇਂ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ, ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਡੈਨੀਏਲ ਸਿਮੰਸ ਡਾਊਨਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕਈ ਯੂਐਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਨੇਸੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਪੇਨ ਸਟੇਟ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹਨ, ਨੇ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ।

ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ

ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਤਾਵਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਨ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਸਥਿਤੀ।

ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਣਨੀਤੀ

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ," ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾਊਨਸ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਖਲ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ, ਖੋਜ ਟੀਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਾ ਪੀਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ

ਲੀਡਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲੈਕਚਰਾਰ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਐਲੀਸਨ ਡਿਵਾਈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਪਿਤਾਵਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਡਿਵਾਈਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਪੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।" ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।