ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ

1- ਮੱਛੀ: ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ

2- ਬਰੋਕਲੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3- ਮਸਾਲੇ: ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

4- ਓਟਸ: ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ

5- ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ: ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ

6- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

7- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ |