ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਾਣੀ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਦਸ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਵਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਰਲ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ.

ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੁਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, "ਅਸਲ ਵਿੱਚ" ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਰ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਲਵਾਯੂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ। ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਉਲਟ। .
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਗੂਗਲ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਠ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 8 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (8 ਔਂਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 1.8 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (64 ਔਂਸ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 2.7 ਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ 91 ਔਂਸ) ਖਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3.7 ਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ 125 ਔਂਸ) ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਔਸਤਨ ਅੱਠ ਕੱਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਕੀ 80 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ।
ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪੀਲਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਰੋ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 67 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (24 ਔਂਸ) ਪੀਂਦੇ ਹਨ।