ਆਲਸੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਆਲਸੀ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ "ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ" ਨਾਮਕ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸੰਕੁਚਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਜੁਲਾਬ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਸੀਮਤ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਜਾਂ ਬੁਲੀਮੀਆ
ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਲੀ ਅੰਤੜੀ ਗਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
Plum, ਅੰਜੀਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲਾ
ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ
ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 4 ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੀਚ ਕੀਤੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਟਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਵਾਲੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ
ਨਕਲੀ ਜੁਲਾਬ ਆਲਸੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਚਾਲੂ" ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਰੱਖ ਕੇ ਆਲਸੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੈ ਜਾਓ
ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਲਸੀ ਆਂਤੜੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਸਟੂਲ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (101 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ), ਠੰਢ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ