ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

1- ਅਖਰੋਟ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਹਰ ਇੱਕ ਪਰੋਸੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2- ਪਿਸਤਾ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸਤਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3- ਬਦਾਮ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ। ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ (10-3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4- ਕਾਜੂ: ਕਾਜੂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।