Niektóre matki mogą mieć dzieci i uważają, że ich dzień jest wypełniony zwykłą rutyną rodzinną, w tym odwożenie dzieci do szkoły, wykonywanie wielu obowiązków domowych, zabieranie dzieci na siłownię na ćwiczenia i powrót do robienia obiadu przed pójściem spać , albo mają zajęty dzień z obowiązkami , na przykład ciężki dzień w biurze lub prowadzenie własnej firmy, a może ich dzień jest kombinacją tych dwóch scenariuszy (lub żadnego z powyższych). Bez względu na to, co robi kobieta po czterdziestce, ważne jest, aby jej umysł mógł nadążyć.

zdrowie mózgu

Jak zauważa w swoim artykule dziennikarz MBG i redaktor ds. zdrowia Morgan Chamberlain, kobieta może nie mieć tak dużo energii, jak w wieku dwudziestu i trzydziestu lat, dlatego ważne jest, aby pielęgnować jej mózg, aby wspierać jego zdolność do zwracania uwagi, przywoływania wspomnień i uczyć się i przetwarzać nowe informacje ma kluczowe znaczenie.

Ogólnie rzecz biorąc, w wieku XNUMX lat ich mózgi zaczynają odczuwać wpływ wyborów dotyczących stylu życia, których dokonywali przez całe życie. Jeśli nie ustalili jeszcze podstawowych zdrowych nawyków (np. regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta, radzenie sobie z codziennym stresem), mogą odczuwać większy wpływ na swoje umysły i ciała na tym etapie życia.

zmiana hormonalna

Dla kobiet ten etap życia może być szczególnie trudny pod względem psychicznym i emocjonalnym w wyniku zmiany hormonów, która może mieć głęboki wpływ na wydajność poznawczą i ogólny stan mózgu.

Wiele kobiet doświadcza hormonalnej mgły mózgowej, tj. mglistych myśli, zapominania i trudności z koncentracją, z powodu niskiego poziomu estrogenu i progesteronu, co powoduje menopauzę. Zjawisko to może być dość frustrujące, ponieważ w wymierny sposób wpływa na wydajność poznawczą.

Popraw zdolności poznawcze

Według neurologów, profesora Deana i Aishy Shirzai, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić po czterdziestce, aby zwiększyć długowieczność mózgu i pielęgnować funkcje poznawcze, jest wzmocnienie umiejętności funkcji wykonawczych, tj. przetwarzania, rozwiązywania problemów i elastyczności poznawczej.
Oznacza to nie tylko granie w skomplikowane gry, takie jak krzyżówki, układanki, gry karciane i szachy, ale także angażowanie się w czynności, które usatysfakcjonują duszę, ponieważ jeszcze ważniejsze staje się rzucanie wyzwań mózgowi wraz z wiekiem i wmawianie sobie, że tam to nie jest miejsce, w którym można się poddać i przejść na emeryturę. Powinni postępować zgodnie z następującymi krokami:

• WEŹ KOMPLEKSOWY SUPLEMENT ZDROWIA MÓZGU: Suplementy nootropowe zawierają określone składniki odżywcze, probiotyki i składniki botaniczne, które wspomagają i wzmacniają zdolności wykonawcze, poprawiają pamięć i poprawiają koncentrację w celu promowania ogólnego zdrowia mózgu i długowieczności.
• Dieta wspierająca mózg: pakowanie naczyń i napełnianie szafki kuchennej i lodówki ukierunkowaną żywnością i suplementami bogatymi w niezbędne mikroelementy i składniki odżywcze (na przykład kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B, witaminę D3 i polifenole, mogą pomóc w utrzymaniu mózgu w dobrej kondycji przez cały dzień).
• Ćwicz regularnie: Poruszanie ciałem (w jakikolwiek sposób, który sprawia Ci przyjemność) jest dobre dla umysłu, a ponadto zwiększa przepływ krwi do mózgu i poprawia zdrowy nastrój. Dodanie celowej aktywności fizycznej do codziennej rutyny może poważnie wspierać wydajność poznawczą.

• Ćwiczenie uważności: Niezależnie od tego, czy kobieta angażuje się w ustrukturyzowaną aktywność uważności (taką jak medytacja, prowadzenie dziennika lub joga), czy po prostu poświęca czas na siedzenie na łonie natury i refleksję, danie sobie czasu ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie ze stresem.

• Znalezienie hobby: Uprawianie popularnego hobby przynosi szczęście. Profesor Dean Shirazi wyjaśnia, że ​​zajęcia, które rzucają wyzwanie umysłowi i sprawiają, że człowiek jest naprawdę szczęśliwy, są niezbędne do długiego i zdrowego życia, zauważając, że „uczestnictwo w społecznych działaniach wolontariuszy, zarządzanie zespołem, chodzenie do klubów książki, po prostu granie w karty z dziewczynami, nauka tańczyć lub grać, lub brać lekcje w jakiejkolwiek dziedzinie są bardzo przydatne, o ile daje im poczucie szczęścia i sprawia im to przyjemność”.