Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesteś zestresowany?

Możesz mieć napięciowe bóle głowy lub stwierdzić, że stres utrudnia zasypianie (ten brak snu może również prowadzić do bólów głowy).

Twoje serce i twoje płuca
W chwilach stresu zauważysz, że Twoje serce bije szybciej, a oddech przyspiesza. W tym samym czasie naczynia krwionośne zaciskają się, a ciśnienie krwi wzrasta. Kiedy stres jest przewlekły, przyspieszone tętno i wysokie ciśnienie krwi mogą z czasem uszkodzić tętnice.

system odprnościowy
Badania sugerują, że stres może wpływać na układ odpornościowy, wpływając na wszystko, od prawdopodobieństwa wystąpienia opryszczki po zdolność do budowania odporności na grypę.

twoje mięśnie
Możesz zauważyć, że mięśnie napinają się w czasie stresu, szczególnie w ramionach, plecach, twarzy i szczęce.

trawienie
Stres może powodować nudności lub bóle brzucha, a także może zatrzymać proces trawienia, ponieważ organizm kieruje energię w inne miejsce, aby pomóc organizmowi zareagować „walcz lub uciekaj” w obliczu potencjalnego zagrożenia.

Wypróbuj te rozwiązania, aby złagodzić stres

Uprawiać sport

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza endorfiny, substancje chemiczne w mózgu, które mogą poprawić nastrój.

Medytacja

Niezależnie od tego, czy jest to joga, czy medytacja, badania dowiodły, że zaniedbywanie umysłu może złagodzić stres. Ale aby w pełni czerpać niesamowite korzyści zdrowotne płynące z medytacji, upewnij się, że nie popełniasz tych typowych błędów.

zająć się hobby

Znajdź coś, co lubisz, na przykład rysowanie lub czytanie, i zaangażuj się w to. To jest uważność.