Jakie są szkody w jedzeniu zbyt dużej ilości migdałów?

Jakie są szkody w jedzeniu zbyt dużej ilości migdałów?

Wiele osób uważa, że ​​migdały to jeden z najlepszych wyborów żywieniowych ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, jednak należy wiedzieć, że nadmierne spożycie migdałów może prowadzić do niekorzystnych skutków, wynika z raportu opublikowanego przez Zeebiz.

1. Problem z układem trawiennym

Jedzenie zbyt dużej ilości migdałów może powodować zaparcia, wzdęcia i rozstrój żołądka. Migdały zawierają dużo błonnika, do którego organizm nie jest przyzwyczajony. Możesz także zwiększyć ilość wypijanej wody, aby przezwyciężyć ten problem, jeśli zjesz za dużo migdałów.

2. Przedawkowanie witaminy E

Pół szklanki migdałów, co odpowiada 100 gramom, zawiera 25 mg witaminy E, podczas gdy zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę E wynosi zaledwie 15 mg. Sytuacja pogarsza się, jeśli dana osoba spożywa pokarmy bogate w witaminy, takie jak jajka, produkty pełnoziarniste i szpinak, co może prowadzić do biegunki, osłabienia i niewyraźnego widzenia.

3. Przyrost masy ciała

Migdały słyną z dużej zawartości tłuszczu i kalorii. Około 100 gramów migdałów dostarcza około 50 gramów tłuszczu, ale duża część tego tłuszczu to tłuszcz jednonienasycony, który jest zdrowy dla serca. Jeśli jednak dana osoba prowadzi siedzący tryb życia i nie porusza się zbyt wiele, aby spalić kalorie uzyskane dzięki migdałom, może to prowadzić do odkładania się tłuszczu w organizmie.

4. Ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych

Jeśli spożyjesz zbyt dużo migdałów, dana osoba może być narażona na rozwój kamieni nerkowych. Kamienie nerkowe tworzą się, gdy w organizmie pozostaje wysoki poziom szczawianu wapnia, który nie jest wydalany. Na przykład migdały są bogate w szczawiany i, co zaskakujące, poziom szczawianu występujący w orzechach jest lepiej wchłaniany przez organizm niż jakiekolwiek inne źródło pożywienia. Jednak zjedzenie zbyt dużej ilości migdałów na raz może zapobiec ryzyku wystąpienia bolesnych kamieni nerkowych i problemów z pęcherzem. Należy zachować umiar, szczególnie w przypadku osób podatnych na choroby nerek, u których w przeszłości występowały kamienie nerkowe lub problemy z układem moczowym.

5. Alergia na migdały

Nadmierne spożycie migdałów może prowadzić do reakcji alergicznych, którym towarzyszą stany zapalne i wysypka. Alergia na migdały pojawia się najczęściej w przypadku ciągłego spożywania ich dużych ilości. Co zaskakujące, alergia na migdały może rozwinąć się w przypadku spożycia nadmiernej dawki migdałów w ciągu jednego dnia lub spożywania orzechów z umiarem przez dłuższy czas. Objawy alergii na migdały obejmują duszność, wysoki poziom cukru we krwi, nudności, a w niektórych przypadkach nawet szok.

6. Interakcja leków

W 100 gramach migdałów znajduje się 2.3 mg manganu, co stanowi górną granicę dobowego zapotrzebowania organizmu (osoba dorosła potrzebuje dziennie od 1.3 do 2.3 mg manganu). Jest bardzo prawdopodobne, że oprócz migdałów dana osoba spożywa także inne źródła manganu, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste i herbatę. Eksperci ostrzegają, że dieta bogata w mangan może zakłócać przyjmowanie leków na zaparcia, ciśnienie krwi i antybiotyków.

7. Toksyczność

Problem toksyczności jako skutku ubocznego ogranicza się do spożycia gorzkich lub śmiercionośnych migdałów. Chociaż spożywanie tego typu pokarmów okazało się skuteczne w leczeniu skurczów i bólu, spożywanie ich w nadmiernych ilościach może prowadzić do zatrucia organizmu. Dzieje się tak dlatego, że zawiera kwas cyjanowodorowy, którego nadmierne spożycie może prowadzić do problemów z oddychaniem, załamania nerwowego, uduszenia, a nawet śmierci. Eksperci definitywnie i definitywnie przestrzegają kobiety w ciąży przed spożywaniem tego typu produktów.

Idealna ilość migdałów do spożycia

Zgodnie z zaleceniami amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) dzienne spożycie migdałów powinno ograniczać się do nie więcej niż jednej trzeciej filiżanki, czyli około 40 gramów.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023