Cztery typowe błędy, które popełniamy po przebudzeniu… trzymaj się od nich z daleka

Niektóre rutynowe nawyki rano, które większość ludzi spotyka podczas robienia. Ale niektóre z nich są uważane za poranne błędy, które mogą utorować drogę do męczącego i bezproduktywnego dnia w ogóle . Więc co to jest ?

Naciśnięcie przycisku drzemki:

Budzik się włącza i nie jesteś jeszcze gotowy na dzień. Dryfujemy za pokusami odpoczynku i korzystania z drzemek. Większość specjalistów zajmujących się snem uważa, że ​​drzemka nie jest dobrym pomysłem i działa tak, aby wciągnąć cię z powrotem w pokusę ponownego zaśnięcia i skojarzenia podświadomości z niebudzeniem się.

 Sprawdź email:

Jeśli śpisz w pobliżu telefonu, korzystanie ze skrzynki odbiorczej jest łatwe. Jeśli zaczniesz swój poranek w ten sposób, nigdy nie obudzisz się z energią na rozpoczęcie dnia.

Pozostawianie niesprzątniętego łóżka

Pozostawienie niesprzątniętego łóżka nie jest tak proste, jak myślisz, a wręcz przeciwnie, wiąże się ze zwiększeniem Twojej aktywności w ciągu dnia. Zwykle kojarzy się z osobami o regularnej i aktywnej osobowości, a także sprawia, że ​​trzymasz się z dala od pomysłu ponownego zaśnięcia.

Piję kawę :

Twoje ciało naturalnie wytwarza większe ilości hormonu stresu, kortyzolu, który reguluje energię, między 8 a 9 rano. Tak więc dla większości ludzi najlepszą porą na wypicie kawy jest godzina XNUMX:XNUMX, jeśli wcześniej spożywałeś kofeinę, organizm zacznie się przyzwyczajać, produkując mniej kortyzolu wcześnie rano, co oznacza, że ​​po pewnym czasie zaśniesz

Inne tematy:

Opóźnianie snu niszczy twoje życie i umysł

Jaki jest związek między postem a zaburzeniami snu i jak rozwiązać ten problem?

Spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed ekranami zakłóca cykl snu

Codzienne nawyki, które wyczerpują naszą energię