Cztery potrawy, których należy unikać przed snem.
Badania mówią, że pójście spać na pusty żołądek może aktywować kortyzol, hormon stresu. Ale z drugiej strony spożywanie niektórych pokarmów przed snem może również zakłócić sen.
Jakich pokarmów należy unikać przed pójściem spać?
pikantne jedzenie :
Ostre potrawy mogą długo być trawione w żołądku, a pikantne potrawy zawierają również duże ilości kapsaicyny, substancji fitochemicznej, która zwiększa metabolizm i termogenezę.
Smażone i tłuste potrawy:
To zakłóca proces trawienia w nocy. Zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, nasiona lub awokado, są w porządku, ale najlepiej unikać tłuszczów nasyconych i smażonych potraw.
Żywność kwaśna:
Najlepiej unikać kwaśnych pokarmów, które wytwarzają kwas żołądkowy. Obejmuje to wszystko, od cukru po zboża, niektóre produkty mleczne, mięso i ciastka
duże dania:
Dalsze trawienie w nocy wymaga energii. Jedzenie większych obiadów i lżejszych kolacji pomaga zasnąć przez całą noc.