Najprostszy sposób na uzdrowienie duszy i ciała, joga śmiechu

„Joga śmiechu” lub joga śmiechu, sport, który zmienia Twoje życie na lepsze i wprawia w doskonały nastrój. Ten dziwny rodzaj leczenia przeprowadzany jest w trzech fazach, abyśmy mogli wspólnie się o nich dowiedzieć.
Pierwszy etap:
Jest to faza wydłużania, w której osoba kieruje całą swoją energię na wydłużenie każdego mięśnia w swoim ciele bez śmiechu. Istnieje wiele pozycji do ćwiczeń „jogi”, które mają na celu ćwiczenie wszystkich mięśni ciała, a najważniejsze z nich to:
1-tryb kobry
- Połóż się na podłodze w pozycji pionowej (twarzą do podłogi).
- Połóż dłonie na ziemi w pobliżu dolnych żeber klatki piersiowej.
Wykonaj głęboki wydech, przyciskając obie ręce do podłogi.
Podnieś klatkę piersiową i głowę do góry, trzymając palce u stóp dotykając ziemi.
- Wyciągnij ramiona (ramiona wyprostowane), pozostając w tej pozycji przez 30 sekund.
2-tryb motyla
- Usiądź na podłodze tak, aby plecy były wyprostowane.
- Stawianie pięty stóp do siebie.
- Podciąganie pięt w kierunku miednicy.
- Chwyć kostki obiema rękami, naciskając pięty.
- Pozostań w tej pozycji przez dwie minuty.
Zrób głęboki wydech, powoli wyginając ciało w kierunku miednicy tak daleko, jak to możliwe.
- Pozostań w tej pozycji przez minutę.

3-tryb dziecka
- Przyjmij pozycję klęczącą na podłodze, aby zachować odległość między kolanami na tej samej linii miednicy.
Dotykanie palców stóp do ziemi.
Obniżenie pośladków (siedzenie na piętach).
Zrób wydech, obróć ciało (przechyl je do przodu) tak, aby czoło dotykało ziemi.
Rozluźnij ramiona po bokach ciała i plecach, tak aby dłonie były uniesione.
- Pozostań w tej pozycji przez dwie minuty.
- Oddychaj normalnie.
4- Ćwiczenie zginania przedniego w pozycji stojącej  
Stanie na płaskiej powierzchni w pozycji wyprostowanej ze stopami na tej samej linii ramion (wszystkie stopy oddalone od siebie w tej samej odległości od linii ramion).
Ramiona przy ciele.
Zrób wydech, pochylając się do przodu od okolicy miednicy.
Utrzymywanie prostych nóg i swobodne zwisanie górnej części ciała.
- Spróbuj powoli dosięgnąć podłogi, odciągając ramiona od ucha w kierunku miednicy.
- Pozostań w tej pozycji przez minutę.

5- Ćwiczenie umieszczania kolana w kierunku klatki piersiowej.
- Połóż się na podłodze w pozycji wyprostowanej na plecach.
- Prostowanie nóg na ziemi.
Weź pięć oddechów, a następnie weź głęboki wdech.
Unieś ręce na zewnątrz ciała nad głowę.
- Rozciągnij ciało do maksymalnej długości.
Weź pięć oddechów i zrób głęboki wydech.
Zegnij prawe kolano mężczyzny i przyciągnij je do klatki piersiowej.
Weź dwukrotnie tę samą głębokość.
Przywróć prawą stopę do pierwotnej pozycji na podłodze w pozycji pionowej.
Powtórz kroki z lewą nogą.
Powtórz ćwiczenie trzy razy z każdą nogą.

Amma drugi etap Jest to etap śmiechu, w którym osoba zaczyna się śmiać stopniowo z uśmiechem, aż dochodzi do głębokiego śmiechu z brzucha lub ostrego śmiechu, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej.
Amma trzeci etap Jest to etap medytacji, na którym osoba przestaje się śmiać, zamyka oczy i oddycha bez wydawania dźwięku z intensywną koncentracją.
Joga śmiechu przynosi korzyści i poprawia nastrój oraz łagodzi stres:
Joga śmiechu może pomóc nam zmienić nastrój w ciągu kilku minut, uwalniając endorfiny z komórek mózgowych, dzięki czemu mamy radosny dzień. Joga śmiechu to najszybsza, najskuteczniejsza i najtańsza metoda łagodzenia stresu.
Korzyści zdrowotne:
Joga śmiechu pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem i pomaga osobom z cukrzycą, a joga śmiechu pomaga pozbyć się samotności i niepokoju, a także niektórych wskazań medycznych.
Świadczenia w zakresie pracy:
Mózg potrzebuje 25% więcej tlenu, aby lepiej funkcjonować, a ćwiczenia śmiechu mogą w szczególności zwiększyć dopływ tlenu do ciała i krwi, co pomaga poprawić wydajność w terenie. Joga śmiechu pomaga pobudzić kreatywność, co przyczynia się do osiągania najlepszych wyników w pracy korporacyjnej. Joga śmiechu pomaga zachęcać do komunikacji między jednostkami oraz tworzenia ducha wspólnoty i zespołu, a także pomaga budować i poprawiać pewność siebie oraz zachęca osoby do wyjścia z ich zwykłej strefy komfortu (strefy komfortu).
Śmiech pomimo wyzwań:
Joga śmiechu daje nam siłę do stawiania czoła trudnościom w trudnych chwilach i jest skutecznym mechanizmem, dzięki któremu utrzymujemy pozytywny umysł niezależnie od okoliczności.

Jest ćwiczony w grupie lub w klubie i jest to ćwiczenie trwające (45-30) minut prowadzone przez przeszkoloną osobę.