Najważniejsze zalety potasu, jego źródła i objawy niedoboru

Według strony Daily Medical Info, najważniejsze naturalne źródła potasu to owoce cytrusowe, zboża, warzywa, łosoś, kurczak, pełne mleko, świeże soki owocowe, migdały, orzechy, ziemniaki, banany i awokado.

Jego korzyści zdrowotne obejmują:

1-Pobudzanie aktywności nerwowej

Potas odgrywa ważną rolę w stymulacji funkcji mózgu na normalnym poziomie, ponieważ wyższy poziom potasu pozwala na dotarcie do mózgu większej ilości tlenu, stymulując w ten sposób aktywność nerwową i zwiększając zdolności poznawcze.

2- kontroluj poziom cukru we krwi

Niski poziom potasu powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co prowadzi do pocenia się, bólu głowy, osłabienia i nerwowości. W takich przypadkach przyjmowanie chlorku potasu i sodu zapewnia natychmiastową ulgę, a chory na cukrzycę powinien utrzymywać prawidłowy poziom potasu we krwi.

3- Zmniejsz zaburzenia mięśni

Skurcz i rozluźnienie mięśni wymagają odpowiedniego stężenia potasu. Większość jonów potasu w ludzkim ciele znajduje się w komórkach mięśniowych. Utrzymuje optymalną funkcję mięśni i nerwów, a także szybki refleks.

4- Zapobieganie skurczom

Skurcze mięśni wynikają z niskiego poziomu potasu we krwi i można temu zapobiec, jedząc codziennie banana.

5- Promuj zdrowie kości

Potas ma pewne właściwości, które korzystnie wpływają na różne kwasy w organizmie, co pomaga utrzymać i utrzymać wapń, a spożywanie owoców i warzyw bogatych w potas prowadzi do zwiększenia gęstości mineralnej kości, co dodatkowo wzmacnia go i wydłuża jego żywotność.

6-regulacja funkcji nerwowej;

Kanały potasowe odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu przewodnictwa elektrycznego mózgu i znacząco wpływają na funkcjonowanie mózgu. Jest również zaangażowany w wyższe funkcje mózgu, takie jak pamięć i uczenie się, a padaczka jest związana z dysfunkcją kanału potasowego.

7- Stabilizuj ciśnienie krwi

Potas korzystnie wpływa na równowagę ciśnienia krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Zawiera również właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, które obniżają ciśnienie w naczyniach krwionośnych.

8- Zwiększ swój metabolizm

Potas pomaga w przemianie metabolicznej wielu składników odżywczych, takich jak tłuszcze i węglowodany, a zatem ma wielką wartość w pozyskiwaniu energii ze spożywanych pierwiastków, a także ma wpływ na regenerację tkanek i wzrost komórek.

9- Zmniejsz lęk i stres

Potas ma ogromne znaczenie dla osób cierpiących na stany lękowe i stresowe, gdyż zapewnia skuteczne funkcjonowanie psychiczne jako środek uspokajający przeciwko chronicznemu stresowi.

10- Promowanie zdrowia serca

Potas odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia serca i nerek oraz pomaga nerkom usuwać odpady poprzez wydalanie moczu.

11- Utrzymanie bilansu wodnego

Potas pomaga regulować poziom płynów w organizmie. Pomaga również w wielu krytycznych funkcjach organizmu. Ponadto elektrolity pomagają przenosić ładunki elektryczne w całym ciele z mózgu i układu nerwowego.

Objawy niedoboru potasu

Niedobór któregokolwiek ze składników odżywczych w organizmie jest niepożądany, a potas nie jest wyjątkiem. Niedobór w diecie może prowadzić do objawów takich jak zmęczenie, osłabienie mięśni, nieregularne bicie serca, kołatanie serca, anemia, silne bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, ból jelit, obrzęk węzłów chłonnych i cukrzyca.

Ale należy uważać, aby nie przyjmować nadmiernie suplementów potasu w organizmie, szczególnie w przypadku pacjentów z nerkami. Niektóre objawy mogą pojawić się w wyniku nadmiernego spożycia potasu, takie jak problemy z oddychaniem, mrowienie w dłoniach i stopach oraz nieregularne bicie serca, dlatego w przypadku wystąpienia tych objawów należy skonsultować się z lekarzem.