Prawidłowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców

Ćwiczenia na mięśnie są znane wszystkim trenerom i zawodnikom, ale problem z bardzo dużym odsetkiem polega na tym, że ćwiczenia te są wykonywane nieprawidłowo, więc podczas treningu skupiamy się na dużej wadze i niewłaściwych metodach treningowych oszukiwania mięśni i niewłaściwych powtórzeniach i tak dalej. tego działania usuwa korzyść z mięśni pleców i obraca je Zasadniczo ćwiczenia pomocnicze, takie jak biceps ramienny i mięśnie przedramienia.

Najlepszym sposobem we wszystkich ćwiczeniach na mięśnie pleców jest rozpoczęcie od lekkich ciężarów i skupienie się wyłącznie na mięśniach pleców i skupienie się na mięśniach pleców, a ręce są tylko narzędziem do zawieszania. metoda ta wymaga treningu i wytrwałości, aby naruszać niewłaściwe dziedzictwo kulturowe sportu.

Jeśli potrafisz wykonać tę metodę, możesz zwiększyć swoje ciężary treningowe, a potem zobaczysz pożądany rezultat.
Najlepsze ćwiczenia mięśni pleców to:

1 - Bloczek przed szyją, chwyt odwrócony, chwyt normalny:

Od czasu do czasu ważna jest zmiana pięści, przed szyją znajduje się szeroka pięść, a pięść ₩ lub jak to się nazywa pięść V
Oczywiście dywersyfikacja jest ważna, aby objąć cały mięsień pleców, pod okiem trenera i jego wizją Twoich ćwiczeń, co sprawia, że ​​urozmaica on ćwiczenia pleców w zależności od kondycji każdego zawodnika.

2 - Ciągnięcie pod pachę Hummerem:
Ważne jest, aby ruch był zakrzywionym ruchem eliptycznym, a zatem obejmował jeden z poziomów mięśni grzbietu

3- Ćwiczenie wiosłowania ze szpikulcem:
Jedno z najważniejszych ćwiczeń w grze w kulturystykę… i jest to ćwiczenie, które pomaga w zwiększeniu grubości i powierzchni.
Aby korzyść była większa, chwyt musi być zróżnicowany (szeroki, średni, wąski, normalny, odwrócony).
4- Wiosłowanie z hantlami:
Jest to dobre ćwiczenie pod warunkiem, że jest wykonywane prawidłowo..i istnieją różne sposoby wykonywania go, tak aby obejmowało wszystkie poziomy mięśni grzbietu..może być wykonywane z pojedynczymi lub podwójnymi hantlami oraz przeciwnie lub równolegle lub ze skrętem lub stojąc na ławce lub leżąc na ławce lub swobodnie

5 - Pociągnij za szeroki uchwyt

Zwiększenia masy mięśniowej nie da się osiągnąć bez zwiększenia masy ciała i zaangażowania w dobry trening oraz pożywienia, które zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywcze.Rozmiar mięśni to przyrost masy ciała wynikający z treningu i przyrostu pożywienia.