Dbanie o swoją duszę i ciało to Twoja droga do pozytywnych zmian

Dbanie o swoją duszę i ciało to Twoja droga do pozytywnych zmian

Przestrzegając właściwej rutyny i dbając o zmiany mentalne, można zmienić sposób myślenia, działania, zachowania i codzienne nawyki na lepsze…

1. Wyjdź na chwilę z domu

Badania pokazują, że kiedy ludzie spędzają czas na świeżym powietrzu, lepiej śpią. Odkryli również, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu pomaga ludziom czuć się bardziej kreatywnymi, produktywnymi i lepszymi psychicznie.

Ponieważ praca zdalna staje się dla wielu normalną częścią życia, bardzo łatwo jest pozostać w domu przez cały dzień, każdego dnia, ale wychodzenie nawet na krótki okres czasu przynajmniej raz dziennie może pomóc zmienić sposób życia . Może również sprawić, że poczuje się lepiej, lepiej śpi i lepiej radzi sobie w pracy przez cały dzień.

2. Trochę czasu na łonie natury

Spędzanie czasu na łonie natury jest instynktowne dla wszystkich ludzi. Liczne badania (w tym Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne) zbadały skutki spędzania czasu na łonie natury, które, jak wykazano, mają liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Krótkie spacery po parku lub spędzanie całego dnia w dużym parku prowadzi do lepszej koncentracji, obniżenia poziomu stresu i dobrego samopoczucia. Ale jeśli dana osoba z jakiegoś powodu nie może wyjść, może wprowadzić zielone przestrzenie do domu. Badania wykazały, że spędzenie zaledwie 5 minut w pokoju z roślinami doniczkowymi może sprawić, że człowiek poczuje się szczęśliwszy niż przebywanie w pokoju bez zielonych przestrzeni.

3. 10-minutowe rekolekcje

Aby człowiek czuł się szczęśliwy w życiu, ważne jest, aby każdego dnia spędzał przynajmniej trochę czasu sam na sam. To nie musi być długie, zwłaszcza jeśli znalezienie czasu dla siebie jest dla niego trudne.

Jednak poświęcenie kilku chwil ze sobą każdego dnia może zmienić życie, ponieważ pozwala na autorefleksję i samopoznanie, nawet jeśli dana osoba nie myśli o tym celowo.

4. Przygotuj wcześniej ubranie

Aby odnieść sukces w życiu, związkach i karierze, osoba musi być skupiona i zdecydowana (między innymi). Jest powód, dla którego wielu odnoszących sukcesy właścicieli firm przygotowuje i wybiera ubrania poprzedniej nocy. Wyniki kilku badań zwróciły uwagę na zjawisko zwane zmęczeniem decyzyjnym, które zasadniczo oznacza, że ​​każda decyzja podejmowana przez człowieka w ciągu dnia staje się coraz trudniejsza.

Ale decydując, w co się ubrać poprzedniego wieczoru, zmniejsza liczbę decyzji, które musi podjąć na początku dnia. Ten krok pomaga również usprawnić poranny okres, ponieważ pomaga szybciej się obudzić i przygotować do działania.

5. Pielęgnacja skóry i ciała

Czystsza skóra sprawia, że ​​człowiek czuje się piękniejszy i pewny siebie. Dbanie o siebie i swoje ciało jako całość jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby osoba czuła się lepiej w swoim codziennym życiu.

Ćwiczenia, picie wystarczającej ilości wody, zdrowe odżywianie i wystarczająca ilość snu mogą mieć duży wpływ na to, jak energiczny, szczęśliwy i zdrowy się czujesz.

6. Zadbaj o sadzonki

Chociaż dbanie o ciało jest ważne, należy również zadbać o umysł. Uczenie się czegoś nowego, dużego lub małego, każdego dnia może zmienić sposób, w jaki dana osoba myśli, czuje i podchodzi do codziennego życia.

Według Piedmont Healthcare nauka nowej umiejętności zwiększa pewność siebie, sprawia, że ​​człowiek czuje się szczęśliwszy i utrzymuje zdrowy umysł. Idealnie byłoby znaleźć umiejętność, którą można rozwijać w miarę upływu czasu, taką jak nauka nowego języka, rozpoczęcie hobby, wypróbowanie nowych przepisów, czytanie lub studiowanie akademickie.

7. Realizm o czasach

Przestań obiecywać za dużo i nie spełniać oczekiwań to jeden z podstawowych kroków w kierunku lepszego życia. Pozbycie się tego nawyku prowadzi do mniejszego stresu, niepokoju i rozczarowania. Na przykład osoba nie powinna mówić swoim przyjaciołom lub współpracownikom, że zrobią coś jutro, jeśli naprawdę potrzebują innego dnia. I nie powinien mówić, że przyjedzie do restauracji np. o 6, jeśli wie, że raczej nie zdąży na czas.

Starania osoby, aby być realistą w swoich czasach i spotkaniach oraz być uczciwym wobec innych, sprawią, że poczuje pewność siebie i zadowolenie z siebie oraz zdobędzie większy szacunek ze strony innych, co przyniesie jemu i im szczęście.

8. Romantyzuj

Może to być po prostu zwracanie uwagi na małe rzeczy wokół osoby i dostrzeganie jej atrakcyjności, niezależnie od tego, czy jest to poranna filiżanka kawy, czytanie w metrze w drodze do pracy, czy otwieranie żaluzji, aby wpuścić słońce. Radzenie sobie z uwagą i skupieniem się na prostych szczegółach da poczucie poprawy w stosunku do siebie i wszystkiego, co otacza człowieka.

Wreszcie, wprowadzanie zmian w swoim życiu i budowanie nowych nawyków nie zawsze jest łatwe, z wyjątkiem rozbijania rzeczy na małe kroki i skupiania się na osiągalnych celach, które pomogą człowiekowi osiągnąć szczęście, stabilizację i satysfakcję.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023