Oto XNUMX korzyści z postu w miesiącu Ramadan od Anny Salwa

Najważniejsze korzyści zdrowotne postu w ramadanie

Powstrzymywanie się od jedzenia i picia w ciągu dnia to duchowa podróż, która ma wiele korzyści zdrowotnych.Oto najważniejsze rzeczy, które twoje ciało czerpie z postu podczas Ramadanu:

Waga: Post sam w sobie nie jest sposobem na utratę wagi, ale wielu lekarzy i dietetyków uważa, że ​​jest to sposób na wytrenowanie organizmu, aby osiągnąć odpowiednią wagę. Aby to zrobić, musisz po prostu unikać dodatkowych tłuszczów i dodanych cukrów w jedzeniu obiadowym.

Aby kontrolować wagę poprzez post, postępuj zgodnie z zaleceniami dietetycznymi Ramadanu, które zachęcają do zjedzenia prostego śniadania z daktylami i zupą, a następnie zdrowej kolacji bogatej w białko, warzywa, zboża i węglowodany oraz deseru z orzechami i owocami.

Poziom cukru we krwi: Podczas postu organizm wykorzystuje glukozę zmagazynowaną w organizmie, co pomaga osobom, które mają wysoki poziom cukru we krwi, ale nie są cukrzykami, ćwiczyć organizm, aby spalić więcej nadmiaru cukru.

Nawyki żywieniowe: Post pomaga w nabyciu zdrowych nawyków żywieniowych, z których najważniejszym jest unikanie picia wody gazowanej w ciągu dnia i podkreślanie najkorzystniejszych dla organizmu opcji żywieniowych, gdy dostępna jest możliwość jedzenia.

Ćwiczenie organizmu, aby wytrzymać głód, wzmacnia również zdolność powstrzymania się od spożywania niezdrowych pokarmów i kontrolowania ilości posiłków w kolejnych dniach.

Cholesterol: Jedną z korzyści zdrowotnych postu w Ramadanie jest możliwość łatwego kontrolowania poziomu cholesterolu w organizmie, zwłaszcza jeśli unika się nadmiaru tłuszczów w niektórych pokarmach w okresie iftar. Generalnie zaleca się spożywanie chudego i grillowanego mięsa podczas głównego posiłku po śniadaniu.

Sód: Jedną z zalet postu jest to, że pomaga zmniejszyć ilość soli lub sodu spożywanych w ciągu dnia, co pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Zdrowie psychiczne: Post łagodzi czynniki stresu i napięcia. Pomimo trudu powstrzymywania się od jedzenia i picia, zmniejszenie ilości soli i tłuszczu dostających się do organizmu, odciążenie procesu trawienia, a także nakłonienie organizmu do spalania glukozy i zapasów tłuszczu, wpływa pozytywnie na stan psychiczny, zmniejszenie stresu.