Dowiedz się o diecie gotowanych jajek na odchudzanie

Dowiedz się o diecie gotowanych jajek na odchudzanie

Nadwaga jest uważana za jeden z najczęstszych i najbardziej irytujących problemów zdrowotnych, których wiele osób pragnie się pozbyć.

W tym kontekście według „New York Post” dieta jajeczna na twardo to program odchudzania obejmujący spożywanie jajek na twardo w co najmniej jednym posiłku dziennie. Ale czy to naprawdę sukces?

Nieskomplikowany

Eksperci mają pewne opinie na temat diety, która obiecuje pomóc schudnąć nawet do 25 funtów (około 11 kilogramów) w zaledwie dwa tygodnie.

Dietę tę po raz pierwszy opisano w książce z 2018 roku zatytułowanej „Dieta na gotowanych jajach: szybki i łatwy sposób na utratę wagi!” Autorstwa Ariela Chandlera. Chociaż dieta jest również szeroko promowana na platformie TikTok, istnieją nawet gwiazdy, które ją przestrzegają. Mówi się, że Nicole Kidman przed zagraniem w filmie „Cold Mountain” jadła dietę z gotowanych jajek.

Dieta nie jest skomplikowana ani trudna w przestrzeganiu. Śniadanie obejmuje co najmniej dwa jajka i jeden owoc, z możliwością dodania warzyw lub białka o niskiej zawartości węglowodanów. Lunch i kolacja składają się z jajek lub chudego białka oraz warzyw o niskiej zawartości węglowodanów.

Nie zapewnia zbilansowanego odżywiania

W przeciwnym razie możesz dodać inne produkty spożywcze i napoje, takie jak napoje o zerowej kaloryczności, chude mięso, warzywa nieskrobiowe, owoce o niskiej zawartości węglowodanów, produkty o niskiej zawartości tłuszczów, oleje i dowolne przyprawy lub zioła.

Pod tym względem dieta jest podobna do kilkudziesięciu innych diet niskowęglowodanowych.

„To wersja niskokalorycznej diety o niskiej zawartości węglowodanów, która będzie sprzyjać utracie wagi, ale nie będzie trwała w dłuższej perspektywie i nie zapewni organizmowi zbilansowanego odżywiania” – powiedziała dietetyczka z Nowego Jorku Erin Palinsky-Wade.

Produkty spożywcze, których spożywanie jest zabronione

Zwróciła uwagę, że istnieje wiele produktów spożywczych, których nie wolno stosować na diecie jajecznej, m.in.:

-Chleb, makaron, komosa ryżowa, kuskus i jęczmień.

-Produkty mleczne, w tym mleko, sery i jogurty.

-Ziemniaki.

-nasiona kukurydzy.

- Groszek, fasola i inne rośliny strączkowe.

-Owoce takie jak banan, ananas i mango.

-Napoje słodzone, takie jak napoje gazowane, soki, słodka herbata i napoje dla sportowców.

Utrata wody

Z powodu tych ograniczeń dla wielu osób przestrzeganie diety może być trudne w dłuższej perspektywie. „To restrykcyjny i niezrównoważony sposób odżywiania, który w dłuższej perspektywie może prowadzić do niedoborów żywieniowych i który nie jest zrównoważony” – dodała Palinsky-Wade.

Jednak pomimo tych problemów osoby przestrzegające diety odnotowały krótkotrwały sukces. Ktoś na TikToku powiedział, że w ciągu tygodnia schudł 5 funtów. Inny kontynuował: „System zdecydowanie się sprawdził”.

Jednak jedna osoba skarżyła się częściej, mówiąc: „Dieta jajeczna wypali cię z powodu jajek. „Zrobiłem to i zadziałało, ale teraz nienawidzę jajek”.

Palinsky-Wade zgadza się, że osoby na diecie mogą zauważyć pewną utratę wagi, ponieważ dieta jajeczna ma niską zawartość zarówno kalorii, jak i węglowodanów, wyjaśniając, że „początkowa utrata masy ciała będzie obejmować utratę wody, co prowadzi do dramatycznych rezultatów, ale nie do znaczącej faktycznej utraty tkanki tłuszczowej”.

Lekarz lub dietetyk

Według Palinsky-Wade i innych ekspertów, a także osób, które próbowały tej diety, największą obawą jest to, że chociaż dieta może być skuteczna przez kilka tygodni, nie będzie trwała w dłuższej perspektywie.

Wtedy odzyskasz całą utraconą wagę, a nawet więcej, ponieważ ludzie często objadają się po przestrzeganiu bardzo restrykcyjnych diet, mówi Palinski-Wade. Rozsądniejszym podejściem jest rozmowa z lekarzem lub dietetykiem w celu omówienia najzdrowszego, długoterminowego planu diety.

Bogaty w składniki odżywcze

Należy zauważyć, że jaja są bogate w składniki odżywcze i mogą stanowić zdrowy element kompletnej diety, ponieważ zapewniają wysoki poziom witaminy A, witaminy B12, witaminy D, ryboflawiny (witaminy B2), biotyny (B7), selenu i jod, żeby wymienić tylko kilka.

Zawiera również duże ilości cholesterolu i tłuszczów nasyconych, co może być wątpliwe dla osób niepokojących się poziomem cholesterolu, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przejściem na dietę bogatą w jajka.

Horoskop miłosny Strzelca na rok 2024