Płatki owsiane to najlepsza dieta dla naszego organizmu:

Dieta owsiana to dieta o obniżonej kaloryczności polegająca na spożywaniu głównie lub wyłącznie płatków owsianych przez różne okresy czasu.
Ta dieta jest zwykle podzielona na dwie fazy; Pierwszy trwa przez 7 tydzień, kiedy spożywasz tylko płatki owsiane przez 1.5 dni, około 1.5 szklanki płatków owsianych i 900 szklanki chudego mleka każdego dnia, średnio 1100-XNUMX kalorii. Druga faza trwa przez miesiąc lub dłużej, kiedy jesz owsiankę jeden lub dwa posiłki dziennie, z trzecim zdrowym posiłkiem.

 Główne zalety diety owsianej to:

Utrata masy ciała :

Poprzez drastyczną redukcję kalorii, co z czasem może prowadzić do stałej utraty wagi.

 Dla zdrowia przewodu pokarmowego:

Ta dieta zwiększa poziom błonnika pokarmowego, ponieważ płatki owsiane zawierają około 4 gramów błonnika na filiżankę, co prowadzi do lepszego trawienia i zmniejszenia objawów zaparć.

Rozwój mięśni:

Jedna filiżanka owsa może zawierać 6 gramów białka; Kiedy te aminokwasy są rozkładane, są budulcem wszystkich tkanek i komórek, a także mięśni.

gęstość kości:

Płatki owsiane dostarczają pewnych niezbędnych minerałów, w tym wapnia i żelaza, które są ważne w zwiększaniu gęstości mineralnej kości i zapobieganiu osteoporozie.

cukrzyca :

Kilka badań powiązało regularne spożywanie płatków owsianych z niższym ryzykiem choroby

Inne tematy:

Mleko owsiane ma niesamowite sekrety.. poznaj je i zrób je sam

Trzy maski owsiane dla kryształowej skóry

Dowiedz się o diecie paleo, aby schudnąć

Dowiedz się o diecie ketogenicznej i jej skuteczności w odchudzaniu