Trzydzieści minut chroni Twój mózg na całe życie

Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z University of Maryland w USA, a jego wyniki opublikowano w najnowszym numerze Journal of the International Neuropsychological Society.

Aby uzyskać wyniki badania, naukowcy zmierzyli aktywność mózgu zdrowych uczestników w wieku od 55 do 85 lat za pomocą fMRI.

Zespół poprosił również uczestników o wykonanie zadań pamięciowych, które obejmowały identyfikację znanych i mniej znanych nazwisk.

Według badań proces zapamiętywania znanych nazwisk opiera się na aktywacji sieci neuronowej związanej z pamięcią semantyczną, która z czasem ulega pogorszeniu z powodu pogorszenia pamięci u osób starszych.

Testy te przeprowadzono po 30 minutach intensywnej sesji ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, a następnie wykonano te same testy, ale w dniu odpoczynku, w którym uczestnicy nie wykonywali żadnych ćwiczeń.

Naukowcy odkryli, że ćwiczenia aktywowały mózg w 4 obszarach korowych mózgu odpowiedzialnych za pamięć, z których najbardziej widocznym był „hipokamp” – który pracuje nad integracją informacji i pobieraniem ich w razie potrzeby – w porównaniu z czasem odpoczynku .

Naukowcy zwrócili uwagę, że region hipokampa kurczy się z wiekiem, a obszar mózgu jest narażony na szkodliwe białka, które prowadzą do choroby Alzheimera.

„Wcześniejsze badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą zwiększać rozmiar hipokampa, ale nasze badanie dostarcza nowych informacji, że intensywne ćwiczenia mogą wpływać na ten ważny obszar mózgu” – powiedział Carson Smith, główny badacz.

„Podobnie jak mięśnie przystosowują się do powtarzalnych ćwiczeń, pojedyncze sesje ćwiczeń mogą wzmocnić percepcyjne sieci neuronowe w sposób, który poprawia ich adaptację do objawów starzenia, zwiększa integralność i funkcjonalność sieci oraz umożliwia bardziej efektywny dostęp do wspomnień”.

Choroba Alzheimera jest najczęstszą formą demencji i prowadzi do ciągłego pogarszania się zdolności myślenia i funkcji mózgu oraz utraty pamięci. Choroba postępuje stopniowo, aż do utraty zdolności do codziennej pracy i komunikowania się z otoczeniem, a stan może się pogorszyć aż do utraty sprawności funkcjonalnej.