Osiem rzeczy, które mogą zniszczyć nasze ciała i nasze zdrowie
Osiem rzeczy, które mogą zniszczyć nasze ciała i nasze zdrowie
Zawsze staramy się robić wszystko, co w naszej mocy, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia, ale czasami wydaje się, że to przegrana bitwa, że nawet jeśli dobrze się odżywiamy lub ćwiczymy, nadal nie czujemy się lepiej.
Według raportu portalu Eat This Not That, który specjalizuje się w tematyce medycznej, nauka zidentyfikowała 8 rzeczy, które mogą zniszczyć nasze ciało i zdrowie.
Brak witaminy D
Witamina D odgrywa ważną rolę w niezliczonych funkcjach organizmu, a jej niedobór może zwiększyć ryzyko depresji, osłabienia układu odpornościowego i innych chorób.
Można ją uzyskać z pokarmów, takich jak tłuste ryby, żółtka jaj i grzyby lub wzbogacone mleko i sok.Jeśli uważasz, że nie dostarczasz wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia lub ekspozycji na światło słoneczne, możesz rozważyć suplementację.
ekspozycja na światło
Pierwszym z nich jest ekspozycja, która jest głównym motorem naszych rytmów dobowych, które regulują wszystkie nasze funkcje metaboliczne.Względny wzrost i spadek zawartości błękitu w świetle dziennym jest ważnym sygnałem dla układu dobowego organizmu, który sygnalizuje wszystkie rodzaje energii -tworzenie lub utrzymanie działań.
Niebieskie światło powoduje, że organizm wytwarza hormony stresu i zaburza produkcję melatoniny oraz naturalny rytm organizmu. Aby zmniejszyć ekspozycję na światło, nie wpatruj się w telefon kilka godzin przed snem ani nie kupuj gogli z niebieskim światłem.
narażenie na stres
Ponadto stres jest najbardziej stresującą częścią i nie jest łatwy do pokonania, ponieważ stres stymuluje nadnercza do wydzielania hormonów w celu zwalczania stresu, co prowadzi do większego stanu zapalnego, przyrostu masy ciała, utraty mięśni i słabej funkcji odpornościowej.
Nie ruszasz się wystarczająco
Ponadto uważamy, że brak ruchu jest ważnym czynnikiem dla naszego zdrowia, ponieważ serce potrzebuje ćwiczeń, aby pracowało wydajniej.
Badanie z 2017 r. wykazało, że aktywne kobiety mają wyższy poziom drobnoustrojów promujących zdrowie niż kobiety prowadzące siedzący tryb życia. Siedzenie nadmiernie obciąża układ pokarmowy, powodując wzdęcia i zaparcia
Nadmierne spożycie cukru
Ponadto cukier sprawia, że skóra wygląda na matową i opuchniętą, przyczynia się do przyrostu masy ciała, niepokoju i osłabienia mikrobiomu jelitowego.
Badanie z 2018 r. wykazało, że sztuczne słodziki, takie jak sacharyna i aspartam, zmieniają społeczności drobnoustrojów w jelitach i mogą prowadzić do nietolerancji glukozy zarówno u myszy, jak iu ludzi.
Za mało czasu na łonie natury
Równolegle unikanie przebywania na zewnątrz, światła słonecznego i dźwięków natury może negatywnie wpłynąć na nasz nastrój i mentalność.
Badania dotyczyły korzyści płynących z kąpieli w lesie na poziom stresu, ponieważ zmniejsza ona niepokój.
złe nawyki dotyczące snu
Według Harvard Medical School złe nawyki związane ze snem, takie jak przeglądanie mediów społecznościowych w łóżku, są niebezpieczne.
Poinformowała, że niebieskie światło wytwarzane przez elektronikę poprawia koncentrację, czas reakcji i nastrój.O ile te efekty mogą być świetne, gdy organizm potrzebuje czujności, w nocy może stać się problemem, ponieważ ogranicza produkcję melatoniny, a produkcja melatoniny w nocy jest tym, co Pomaga zasnąć i zapewnia dobry sen.
Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Ponadto nie spożywanie wystarczającej ilości wody prowadzi do niewydolności naszych komórek, nie mówiąc już o znacznej utracie witamin i minerałów; Według jednego z badań, bez wystarczającej ilości wody i utraty jej zbyt dużej ilości z minerałami, wydajność poznawcza, zdolności motoryczne i pamięć spadają.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu