Pięć wspaniałych potraw poprawiających pamięć dziecka

Pięć wspaniałych potraw poprawiających pamięć dziecka

Mózg dziecka rozwija się szybko w okresie niemowlęcym i aby wykorzystać ten rozwój, konieczne jest odpowiednie odżywianie. Rodzice szukają najlepszych sposobów, aby pomóc mózgowi swoich dzieci lepiej się rozwijać. Raport opublikowany przez India.com zawiera listę produktów spożywczych, które dietetycy zalecają dodawać do diety dziecka, a które mogą pobudzić rozwój mózgu.

Dietetyk gwiazd Luvneet Batra twierdzi, że prawidłowe odżywianie jest ważne dla wszystkich aspektów zdrowia, w tym rozwoju i funkcjonowania mózgu. Chociaż żadna pojedyncza żywność ani „super żywność” nie gwarantuje optymalnego rozwoju mózgu dzieci, niektóre produkty zawierają niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wzrostu.

ich mózgi i funkcjonowanie w pełni, a ekspert ds. żywienia Batra zidentyfikował pięć najlepszych pokarmów, które można włączyć do diety dziecka:

1. Jogurt: Jest dobrym źródłem jodu, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla rozwoju mózgu i funkcji poznawczych. Jest także pełen wielu innych składników odżywczych, takich jak białko, cynk, witamina B12 i selen, które są ważne dla funkcjonowania mózgu.

2. Zielone warzywa liściaste: Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i sałata, zawierają związki chroniące mózg, w tym kwas foliowy, flawonoidy, karotenoidy, witaminy E i K oraz karotenoidy.

3. Rośliny strączkowe i fasola: zawierają szereg składników odżywczych korzystnych dla mózgu, w tym magnez, cynk, błonnik, przeciwutleniacze i kwas foliowy, które pomagają poprawić nastrój i zdrowie mózgu.

4. Produkty pełnoziarniste: Produkty pełnoziarniste, takie jak pszenica, jęczmień, ryż i owies, dostarczają organizmowi wielu witamin z grupy B, które wspomagają funkcjonowanie mózgu i mogą przyczyniać się do wzmocnienia pamięci.

5. Orzechy i nasiona: znajdują się na liście superfood, ponieważ są bogate w tłuszcze jednonienasycone i omega-3, dzięki czemu idealnie nadają się do rozwoju mózgu. Luteina, substancja fitochemiczna występująca w pistacjach, ma znaczący wpływ na zdrowie, wpływając na funkcje poznawcze. Pestki dyni zawierają silne przeciwutleniacze, które chronią ciało i mózg.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023